تمارين لشد البطن للكل شباب وصبايا
يله حمله لتنزيل الكرش والمعده...
1)
التمرين الاول وانت واقف تظل توكف على اصابيع رجلك وتنزل للاسف ما انقلت الصوره الاولى مااعرف ليش هذا التمرين تعيده 8 مرات وانت واقف تصعد وتنزل على رؤووس الاصابع
2)
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
3)تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل ) لأن شـوية صـعب تسويه 8 مرات
4)
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
5)
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
6)
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
وأنشالله تتحوّل سمكة !! (أتشاقى)نيااااااااااااا
وان شاء الله تجيب نتيجة
تحياتي
رد مع اقتباس
رد: تمارين لشد البطن للكل شباب وصبايا
