تمارين لشد البطن للكل شباب وصبايا
يله حمله لتنزيل الكرش والمعده...
1)
التمرين الاول وانت واقف تظل توكف على اصابيع رجلك وتنزل للاسف ما انقلت الصوره الاولى مااعرف ليش هذا التمرين تعيده 8 مرات وانت واقف تصعد وتنزل على رؤووس الاصابع
2)
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif
3)تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل ) لأن شـوية صـعب تسويه 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif
4)
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif
5)
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/bridges.gif
6)
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
وأنشالله تتحوّل سمكة !! (أتشاقى)نيااااااااااااا
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif
وان شاء الله تجيب نتيجة
تحياتي
رد: تمارين لشد البطن للكل شباب وصبايا
مشكورة عزيزتي
مجهود مميز
وتمارين مهمة للجسم ككل
دمتي لنا ودام هذا الحضور المميز
مع تحياتي لك
رد: تمارين لشد البطن للكل شباب وصبايا
رد: تمارين لشد البطن للكل شباب وصبايا
ام فيصل سلمت لي طلتك البهيه غاليتي
كوني بخير
رد: تمارين لشد البطن للكل شباب وصبايا
حيدر القريشي ...
اولا تسلملي طلتك الحلوه ويارب ماانحرم منها اخي الغالي
ثانيا هذا التمرين الي دتحجي عليه هو اصلا لازم يمارس في البحر نياااااااااااااااااا
لانه مأخوذ عن السمج ههههههههههههههههه
تحياتي ياطيب
رد: تمارين لشد البطن للكل شباب وصبايا
مشكور ام علاوي وبارك الله فيكِ على المجهود الراقي والمتميز
رد: تمارين لشد البطن للكل شباب وصبايا
والله عفيه عليك راح انشاء الله من باجر استمر بيها
رد: تمارين لشد البطن للكل شباب وصبايا
تسلملي هالطله عزيزي ملك الرومانسيه
لاعدمتك اخي
تحياتي
