الافطار(2ثمرةفاكهةما عدا التين العنب0البلح0المانجو0شرب عصيربرتقالاو جريب فروتاوشاى او قهوة او نسكافيه بدون سكر الغداءطبق سلطة04ملاعقخضارمسلوقة0شريحة لحم او ربعفرخة او 2 سمكة مشويةاو علبة تونة بدون زيت0000000 العشاء زبادي يعني لبن بلخياراو 3ملاعق فو ل بليموناو بيضة مسلوقة او جبنة قريش بطماطم وشريحة توست او ربع رغيف بلدي00000000000 بل التوفيق قلبي معكم

فعلا اصناف اكل خفيفة ومفيدة

تساعد على انقاص الوزن

ودائما لا ننسا التمارين الرياضية

مع الريجيم الغذائي لكي نحصل على

نتائج ممتازة

نجمة في السمأ

اشكر لك هذا الطرح الجميل

تقبلي تحياتي

رجيم جميل جدآ اختي نجمة وموضوعج مفيد جدآ ومهم مهم

لاخونا بصراوي مشاغب اتمنى يدخل ويستفاد

تحياتي لكِ اختي :66 (46):

اااااااااااااااي مبين الموضوع مهم جدا لااصحاب الكروش :66 (45):

منو جابج هنا عراقية ها اخذتي الخلطة عفية كون بااسبوعين انتي تصيرين

رشيقة مثلي اوكي :66 (72):


يالله ودائما تابعي المواضيع عسى ان تجدين موضوع يهم الكرش ههههههههههه


شكرا لك يانجمة على الموضوع الرائع

تسلمين عزيزتي نجمة على هذا الرجيم الجميل..
وان شاء الله يستفيد منه كل من يعاني من هذه المشكله..
~~~~~~~

هههههههه اي والله ام مرام خوش نصيحه..
همزين ذكرتي.. شايفه شلون احنه نذكره بلخير
وهو ماشي وره حزبه الي راح يودي بداهيه
~~~~~~~
دمتم بود

ههههههههههههههههه هاي شنو مشاغب اشو هذني كل وحده كرشها متر ويحجون عليك يلا يغارون منك ومن جسمك
مشكورة نجمة على الموضوع
تحياتي

ها علاء اني شجابني هنا لو انت تريد تضعف كرش وما تعرف شلون

بنوته عمري والله كلامج ذهب صدك اني من شفت الموضوع قلت

خلي ادخل حتى اشرح لمشاغب ويستفاد بس هو دائمآ مخالف



اشو هذني كل وحده كرشها متر ويحجون عليك


أأمير خليك محضر خير منو كرشها متر احنا لو انت مو حتى بنات

الاردن من يشوفنك يخترعآ من كرشك خلينا ساكتين من غير فضايح :66 (72):