المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ريجيم حسين الجسمي مجرب


ام علاوي
23-07-2009, 04:12 PM
رجيم حسين الجسمي 60 كيلو في 5 شهور
اليوم الاول
الافطار :
فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطا

ازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى :
الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :


الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم

اليوم الرابع
الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس

العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم

اليوم الخامس
الفطور :


الغذاء:
سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس

اليوم السادس
الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع
الفطور :


الغذاء:
سلطه خضراء + عصير كيوى واناس

العشاء :



(طبعا ردت اعرف السوسيس شنو هوه مكدرت )
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم .. 3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم 3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ............
:3:
^.{{المحـــاميـــــة}}.^
23-07-2009, 04:17 PM
شكرا غاليتي

وسلمت اناملك

دام لنا ابداعك

تحياتي لكي
حيدر القريشي
23-07-2009, 04:24 PM
خوووووووش رجيم
وراح اكولج شنو هو هذا السوسيس
بهذا الرابط

http://www.alforat.org/showthread.php?p=624242&posted=1#post624242
وتقبلي تحياتي
الشايب العراقي
23-07-2009, 04:46 PM
يا هيج رجيم يا ملازم ههههه فعلا خوش ريجيم
اسدالعراقي
24-07-2009, 04:42 PM
شكرا اختي العزيزة http://www.alforat.org/images/misc/progress.gifhttp://www.alforat.org/images/misc/progress.gif ام علاويhttp://www.alforat.org/images/misc/progress.gifhttp://www.alforat.org/images/misc/progress.gif الوردة
على الوصفات السهلة و الرائعة
عاشت الايادي ياوردة
وبارك الله بك
وتحياتي
ام علاوي
24-07-2009, 06:27 PM
يسلملي هالمرور اخويه ملك الغابه ( يعني اسد لتخاف ممتوهمه بالاسم نيااااااااااا)

يارب ماانحرم من هالطله بكل مواضيعي
تحياااااااااااااااااااتي وباقة( غزلان بدل الورود )بما انه انك ملك الغابه فهايه خوش هديه هع هع هع

خو متزعل من الشقه ياطيب

الف شكر
ام علاوي