إذا أنت تعرف نفسك انك تجلس امام الكومبيوتر وقتا طويلا 000

؟؟؟



فهل تعرف ماذا عليك ان تفعل لتقلل تأثيره عليك ؟؟



"
"
"
إقرأ واستفد ونفذ

"
"

لأجلك



ولا تنسى الرد

"
"






1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين
بمالا يقل عن 60 سم)
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).




5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.


6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.


7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8[عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان). [/


-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.




في الختام أقول لك:

العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة



منقول للافاده

اردت ان أضيف شيء هام

في اللحظات التي تسترخي فيها من جهازك
000000000000000 لا تنسى ذكر الله
من تسبيح واستغفار 00000 فتكسب الكثير من الحسنات

شكرا اخي العزيز الطاغي الورد
على المعلومات الرائعة و المميزة
عاشت الايادي ياورد
وبارك الله بك
وتحياتي