العودة إلى المدرسة وأهمية تحديد ساعات نوم الأطفال

مع التجهيز للعودة إلى المدرسة من لباسِ جديد، ودفاتر، وحقائب، وأقلام يجب أن يجدد الآباء عادات نوم الأطفال.

حيث يميل الأطفال إلى الذهاب للنوم والاستيقاظ في أوقات متأخرة أثناء الصيف، ويمكن أن يكون تعديل هذا النظام امرأ صعبا. يلاحظ الخبراء في جامعة فلوريدا، غاينسفيل. بأن الآباء يجب أن يحاولوا استعادة جدول نوم أطفالهم قبل أسبوعين على الأقل من بدء السنة الدراسية، تقول الدكتورةَ في طب الأطفال:

إذا لم يهيأ الطفل بشكل صحيح ولم يحصل على كفايته من النوم، فيمكن أن يؤثر ذلك على أدائه في المدرسة لاحقاً.

حيث أن "الحرمان من النوم يمكن أن يسبب تأثيرا هاما جداً على التركيز، والذاكرة، والمزاج. إذا حرم الطفل بشكل مزمن من النوم، فقد يواجه صعوبة كبيرة في المشاركة في النشاطات، والدروس وتعلم أشياء جديدةَ. إذا كانوا متعبين، فلَن يعملوا”.

عموماً، يحتاج الأطفال على الأقل إلى تسع ساعات من النومِ المتواصل ليكونوا جاهزين للتَعلم.

وتَأسيس جدول نوم نظامي يساعد الأطفال أيضاً على الاستيقاظ باكرا لتناول وجبة فطور صحّية، وهي عامل مهم آخر يؤثر على الأداء المدرسي.

"لمساعدتهم على الاستعداد لبدء سنة دراسية جديدة، من المهم التحدث مع الأطفال ليعرفوا ماذا يتوقعون وليتَآلفوا مع الجدول اليوميِ قَبل أن تَبدأ السنة الدراسيةَ. هناك الكثير من الأشياء التي يستطيع الآباء القيام بها للتَخفيف من اثر فترة العودة إلى المدرسة”.

على سبيل المثال، يمكن أن يحدد الآباء النشاطات التي تسبق النوم مثل تَنظيف الأسنانِ، الاستحمام، أو قراءة قصة وهذا يساعد الطفل على الاستعداد لوقت النوم.