الأخوة والأخوات

من سلبيات الحداثة والحضارة التي نعيشها الأن قلة الحركة والتي أدت بدورها إلى تشوه بأجسامنا

http://www.media4all.net/imgcache/3019.gif
والذي هو نتيجة حتمية لإستخدام السيارات والأسانسيرات والجلوس لفترات طويلة على المكاتب وأمام أجهزة الكمبيوتر

فكان لابد من أن يكون هناك تمارين رياضية تعوض ذلك القصور

اليوم أتيت لكم بملفين فيديو شهيرين في كيفية القيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة وأنت جالس أمام مكتبك أو أمام جهاز الكمبيويتر ..

http://www.media4all.net/imgcache/3020.gif


Bonus Workout - Exercises at the Office
Stop Back Pain


http://www.media4all.net/images/statusicon/wol_error.gifتم تصغير هذه الصورة ... نقره على هذا الشريط لعرض الصورة بمقاسها الحقيقي علما بأن مقاسات الصورة قبل التصغير هو 688 في 420http://www.media4all.net/imgcache/3021.gif

التحميل من الروابط التالية :


الجـــــــــزء الأول (http://rapidshare.com/files/230401796/Stop_Back_Pain_Now.part1.rar)


الجـــــــــزء الثاني (http://rapidshare.com/files/230588755/Stop_Back_Pain_Now.part2.rar)


الجـــــــــزء الثالث (http://rapidshare.com/files/231034452/Stop_Back_Pain_Now.part3.rar)


الجـــــــــزء الرابع (http://rapidshare.com/files/231348298/Stop_Back_Pain_Now.part4.rar)


الجـــــــــزء الخامس (http://rapidshare.com/files/231407368/Stop_Back_Pain_Now.part5.rar)


الجـــــــــزء السادس (http://rapidshare.com/files/231426732/Stop_Back_Pain_Now.part6.rar)




متمنيا منكم الدعاء لي ولأولادي

مع خالص تحياتي

الف شكر لك عزيزي
على هذا الموضوع والنصائح والتمارين المفيدة
فكما قلت عزيزي الحضارة والحداثة أثرت سلبا على صحة الإنسان وقللت من حركته

وجزاك الله خيرا وحفظك انت والأولاد --- تحياتي لك