السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني واخواتي الكرام

الموضوع منقول للفائدة

كثيرا مانسمع وخاصة في إعلانات الزيوت {.................خال من الكوليسترول} فما هو الكوليسترول؟؟؟؟؟؟


هو نوع من الدهون لايوجد الا في الأغذية الحيوانية ونتجاتها وهناك نوعان منه..


1-الكوليسترول السيء...


والذي يساعد على ترسيب الكوليسترول في الشرايين مما يتسبب في ضيقها وتصلبها..


2-الكوليسترول الجيد...


الذي يقلل من ترسبه في الدم ويوجد الكوليسترول بشكل كبير في صفار البيض...


الزبدة..الجبنة..الربيان..لحم الدجاج بالجلد..


وهناك اغذية تحتوي على كميات متوسطة منه....


كالحليب..الزبادي كامل الدسم..لحم الدجاج بدون الجلد..بعض انواع السمك؟؟{السمك و التونه}..


اما بالنسبة للاغذية التي لاتحتوي عليه..


مثل..الحليب خالي الدسم..الخضروات..الفواكة..المكسرات..بياض البيض..


للوقاية من ذلك عليك الإقلال من الدهون خاصة الحيوانة..


واستخدام الزيوت النباتية...عند تحضير الطعام....


مثل...زيت تباع الشمس..زيت الزيتون..


هناك بعض التمارين التي تحافظوا بها على أجسامكم لتكون مستصحة وخالية من الكوليسترول


تمارين المنطقة العليا
http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710337_1-Standard-push-up.gif





http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710656_2-Uneven-pushup.gif


http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710690_3-Elbow-pushup.gif


http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/table_push-up.gif


http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710723_4-Widearm-pushup.gif

http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710760_5-Dip.gif


http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/triangle_push-up.gif


تمارين المنطقة السفلية





http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/mountain_climbers.gif



http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/lunging_drill.gif



تمارين منطقة الوسط


http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/crunches.gif






ويتبع

http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/flutter-kicks.gif


تمارين لمناطق متنوعة


http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/bicycles.gif



http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/horse_push-up.gif



http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/x_push-up.gif




http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/stretch_push-up.gif



ودمتم بصحة وعافية

اسدالعراقي
ماشاء الله عليك اخوي00 لقد اعجبني معلومه مفيده جدا
جزاك الله خيرا جزاء
اختك زهرة البنفسج:66 (46):

شكرا اختي الغالية زهرة البنفسج الوردة
على الردود المميزة
ومروركم على صفحتي يسعدني
وتحياتي