السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية


1
http://www.rjeem.com/home/thumbnail.php?file=ballon_154532745.gif&size=article_medium


اليكي


أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .




2
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/aducteurs.gif


عدد مرات عمل التمرين الوحد
نبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .


3
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/2262.gif




4
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/gym.gif


يتبع
&

عدد مرات عمل التمرين الوحد
نبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة


5
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fessiers2.gif




6
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fessiers3.gif




7
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fesses4.gif




8
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/gym-fessier-6.gif



9
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/2249.gif


ودمتوا بصحة جيدة

شكرا اختي العزيزة انجي الوردة
على التمارين الجميلة و المميزة
عاشت الايادي ياوردة
وتحياتي
http://up.foraten.net/uploads/64d7738e18.gif (http://up.foraten.net)

الف شكر اختي على النصائح
بارك الله فيك
تحياتي

مشكوره اختي
على النصائح ومفيده
بارك الله فيك
جزاك الله خيرا

شكرا على هذه النصيحه تسلمين