:66 (6)::66 (6):السلام عليكم اليكم هذا النو من الريجيم خلال شهر الرمضان ..............


ريجيم رمضاني صحي ينقص 10 كيلو غرام في 10 ايام من رمضان يتكو ن هذا الرجيم من سوائل وهي ...........

الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر--------الخ)[/


العصائر بانوعه


الاكثار من شرب الماء والمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار


]وبعد 3 ايام مفتوحه رجيم ثاني وهو

بعد صلاه المغرب


3تمرات مع كاس حليب قليل دسم

الفطور


شوربه

3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )


3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)

بعدالفطور ساعتين


قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف

سحور

2توست مع لبنه

او برغر مع جبن 2توست وخيار وطماطم
ارجو ان تنال رضاكم

شكرا لك اخي وان شاء الله الكل يستفيد
وننتظر جديدك دائما
تقبل تحياتى

شكرا اخي الان
على الموضوع المفيد
وتحياتي الك

شكرا لك اخي العزيز
موضوع رائع ومفيد
تقبل تحياتي

اشكركم عل المرور يا جماعة