السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم


:66 (46):تقبلوا تحياتي:66 (46):
:66 (46):وانتضر ردودكم:66 (46):

تماين مهمة فعلا أحسنت حبي على الموضوع

أرق المنى

شكرا لكي اختي على مرورج الرائع

موضوع جميل شكرا لك ننتظر جديك تحياتي

شكرا لكي عالموضوع وننتظر المزيد من التقدم والنجاح000

شكرا اختي كتكوتة على مرورك الجميل

شكرا حبيبتي المحاميه
مميزه باختيارج

تقبلي احلى سلام

شكرا اختي عانصائح
وبنتضار كل جديد

شكرا حبيبتي بنت الهدى على مرورج الجميل
شكرا اختي لامارعلى مرورج الرائع

معلومات رائعة وجميلة
تحياتي

شكرا اخي اسد على مرورك العطر

شكرا لك اختي المحامية على هذه التمارين المفيدة
و الله ان بحاجة اليها
تقبلي مروري

شكرا لكي اختي الحزينة على مرورك الجميل