سواد الليل
11-10-2007, 08:03 AM
هناك نظام صحي متكامل يجب أن نلتزم به للحصول على نظرة عينين صافية ومشرقة يتلخص في النقاط التالية:
- شرب الماء بكثرة أي بمعدل ليترين كحد أدنى في اليوم الواحد، لأن الماء يمدنا بالرطوبة والانتعاش ويساعد الجسم عل تصريف السموم المتراكمة، ويحسن أداء الكلى فينعكس ذلك صحة واشراقا على نظرة العينين.
- تناول الخضر والفاكهة الطازجة، خصوصا الجزر.
- التمتع بنوم هانئ لساعات كافية (8 ساعات).
- تناول غذاء صحي ومتوازن خال من الدهون، المقالي، التوابل، والموالح.
- الامتناع كليا عن التدخين والمشروبات المحرمة.
- عدم المكوث لساعات طويلة امام شاشة الكمبيوتر أو التليفزيون.
- تمرين عضلات العينين من خلال تأمل الأفق البعيد والترميش (أي رفرفة العيون) لتحفيز الدمع وترطيب العينين.
- استخدام كريم وقاية مخصص للعينين يساعد على ترطيب البشرة ويحفز الدورة الدموية فيها.
- اختيار (خافي عيوب) مدروس طبياً حتى لا يثير حساسية الجلد واستخدامه برقة عند محيط العينين لتمويه عيوبهما.
- تنظيف العينين جيداً قبل الخلود إلى النوم.
م
ن
ق
و
ل
- شرب الماء بكثرة أي بمعدل ليترين كحد أدنى في اليوم الواحد، لأن الماء يمدنا بالرطوبة والانتعاش ويساعد الجسم عل تصريف السموم المتراكمة، ويحسن أداء الكلى فينعكس ذلك صحة واشراقا على نظرة العينين.
- تناول الخضر والفاكهة الطازجة، خصوصا الجزر.
- التمتع بنوم هانئ لساعات كافية (8 ساعات).
- تناول غذاء صحي ومتوازن خال من الدهون، المقالي، التوابل، والموالح.
- الامتناع كليا عن التدخين والمشروبات المحرمة.
- عدم المكوث لساعات طويلة امام شاشة الكمبيوتر أو التليفزيون.
- تمرين عضلات العينين من خلال تأمل الأفق البعيد والترميش (أي رفرفة العيون) لتحفيز الدمع وترطيب العينين.
- استخدام كريم وقاية مخصص للعينين يساعد على ترطيب البشرة ويحفز الدورة الدموية فيها.
- اختيار (خافي عيوب) مدروس طبياً حتى لا يثير حساسية الجلد واستخدامه برقة عند محيط العينين لتمويه عيوبهما.
- تنظيف العينين جيداً قبل الخلود إلى النوم.
م
ن
ق
و
ل