أفضل عشرة أطعمة يستفيد منها الجسم

--------------------------------------------------------------------------------

أفضل عشرة أطعمة يستفيد منها الجسم

الأطعمة العشر التالية هي أفضل عشرة أطعمة وفقا لخبراء التغذية، وذلك لاحتوائها على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم. وتحتوي قائمة هذه الأطعمة على:


1- التونة: وهي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقلل الكوليسترول واحتمالات الإصابة بأمراض القلب.


2- البيض: وهو يحتوي على فيتامينات أ، وب6، وب12، و د، وحمض الفوليك، والحديد، والفوسفور، والزنك.


3- الفوليات، وتناولها يحمي من الإصابة بالسرطان.


4- الكاكاو: وتناوله يقلل الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم المفرط.


5- الجوز البرازيلي: وهو يعتبر مصدرا رئيسيا للبروتين الكامل.


6- الثوم: وتناوله يعزز المناعة.


7- الزبادي: وهو مصدر جيد للكالسيوم.


8- الحمضيات: وهي تمدك بفيتامين ج اللازم لجسمك.


9- الموز: وهو يمدك بالبوتاسيوم.


10- التوت البري: وهو مفيد لصحة المسالك البولية. .

:66 (46):

موضوع رائع وجميل
شكرا لك اختي وبانتضار كل جديدك
تحياتي

شكرا جزيلا وانتظروا الجديد