الإبطاء في تناول الطعام يقلل السعرات الحرارية

http://www.saidaonline.com/newsgfx/maneating2-saidaonline.jpg

كيف يحصل النباتيون على كفايتهم من البروتين؟

http://www.saidaonline.com/newsgfx/nuts54-saidaonline.jpgيجب علينا أن نتأكد من حصولنا على احتياجاتنا الأساسية من البروتين، وهناك مصادر غذائية حيوانية ونباتية متنوعة غنية بالبروتين، وبذلك يمكن للشخص النباتي أن يحصل عليه من أغذية نباتية متنوعة بعيدا عن اللحوم.


فيتامين د وفوائده العديدة

http://www.saidaonline.com/newsgfx/tunasushi-saida.jpgذكر الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون نقصا في فيتامين د يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض خطيرة قد تؤدي إلى الوفاة مقارنة بمن يحصلون على مستويات مرتفعة من هذا الفيتامين. ومن المعروف أن الجسم يكون الفيتامين عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس وهذا هو سبب تسميته بـ "فيتامين أشعة الشمس".


الفاكهة وعصائرها الغنية

http://www.saidaonline.com/newsgfx/fruits91-saidaonline.jpgذكر خبراء التغذية أن العنب والتفاح وعصائرهما قد يقيان من تصلب الشرايين عند الأشخاص الذين يتناولون غذاءً يحتوي على نسب عالية من الدهون والكوليسترول.


العقم يتهدد الرجال بعد الاربعين

http://www.saidaonline.com/newsgfx/menbio-saidaonline.jpg
قال باحثون فرنسيون الاحد ان الازواج الذين يحاولون انجاب طفل عندما يتجاوز عمر الرجل 40 عاما سيواجهون صعوبة اكبر في الحمل عما اذا كان اصغر عمرا.


النارجيلة قد تؤدي الى مرض السل

http://www.saidaonline.com/newsgfx/hookah3-saidaonline.jpg
اظهرت دراسات حديثة ان التداول المشترك لتدخين النارجيلة قد يعرض المستخدمين الى الاصابة بمرض السل وفقا لرئيس الجمعية الاردنية لمكافحة التدخين الدكتور زيد الكايد. واضاف يقول ان مرض السل من الامراض الصدرية التي تؤدي الى اضعاف الرئة وتسبب الوهن وضعف الشهية وقلة النشاط ،


الضغط النفسي أثناء الحمل يضاعف إحتمال موت الجنين

http://www.saidaonline.com/newsgfx/pregnantwoman44-saidaonline.jpg
نصت دراسة تناولت بحث 20000 إمرأة حامل على ان النساء اللواتي يتعرضن للضغط النفسي والقلق والإحباط هن ‏معرضات لفقدان أجنتهن بنسبة الضغف. وتلك الحالات تزداد في فترة الأسابيع الأخيرة قبل الولادة. ‏


التدخين يسبب أوجاعاً في الظهر

http://www.saidaonline.com/newsgfx/smoking41-saidaonline.jpg
قال باحثون إن المدخنين يعانون من آلام الظهر المزمنة أكثر من نظرائهم غير المدخنين. وأجرى الباحثون في معهد روبرت كوتش في برلين مقابلات مع أكثر من ٨ آلاف شخص تمحورت حول مواضيع اجتماعية وديموغرافية، وطلب منهم الاجابة عن أسئلة تتعلق بأسلوب حياتهم وعاداتهم الصحية.


قلبك ضعيف؟ تناول الشاي الأخضر


http://www.saidaonline.com/newsgfx/tea-saida.jpgأعلن باحثون يونانيون ان بضعة اقداح من الشاي الاخضر يوميا ربما تساعد على منع امراض القلب. وكشفت دراسة نشرت في "المجلة الاوروبية للوقاية من امراض القلب والاوعية الدموية واعادة التأهيل" عن مزيد من الادلة على الفوائد الصحية المحتملة للمشروب الذي يرتبط بالفعل بتقليل خطر عدد من السرطانات وحالات اخرى.


هكذا يقاوم البروكلي السرطان

http://www.saidaonline.com/newsgfx/Broccoli-saida.jpg
قال باحثون بريطانيون ان تناول مزيد من البروكلي (نبات شبيه بالقرنبيط) كل اسبوع ربما يحمي الرجال من سرطان البروستاتا.


احذر من البيض في منتصف العمر

http://www.saidaonline.com/newsgfx/eggandmilk-saidaonline.jpg
في إحدى الدراسات قام الباحثون بفحص العادات الغذائية لمجموعة من الرجال في منتصف العمر على مدار عشرين عاما، ووجدوا أن المصابين منهم بمرض السكر إذا تناولوا البيض بأي كميات حتى لو ضئيلة يتعرضون لمضاعفات قد تؤدي إلى الوفاة.


الكربوهيدرات ومتلازمة من الأمراض

http://www.saidaonline.com/newsgfx/chochearts-saidaonline.jpg
يعاني الكثيرون من متلازمة من الأمراض تحدث معا ويطلق عليها اسم "متلازمة X "ويتكون هذا المرض من مجموعة من الأعراض تحدث معا، منها تركز السمنة حول البطن وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوي الدهون الثلاثية والكولسترول في الدم، مع ازدياد خطر الإصابة بأمراض القلب.


زيت الزيتون يعالج تقرحات المعدة

http://www.saidaonline.com/newsgfx/oliveoil21-saidaonline.jpg
توصلت دراسة إسبانية حديثة إلى أن زيت الزيتون يمكن أن يساعد في الوقاية وعلاج التهابات المعدة ببكتريا الـ"H.pylori" والتي تكون عادةً مسؤولة عن ملايين حالات قرحة المعدة، والأثني عشر سنوياً.


العنب يعالج اضطرابات الكلي

http://www.saidaonline.com/newsgfx/redgrapes5-saidaonline.jpg
أكدت الدراسات العلمية أن العنب يعد من الفواكه ذات القيمة الغذائية والعلاجية العالية خاصة لمن يعانون من اضطرابات أو ضعف الكلي.


النشاط عدوُّ السرطان

http://www.saidaonline.com/newsgfx/health66-saidaonline.jpg
أعلنت مجموعة بحثية بقيادة وزارة الصحة اليابانية الخميس أن الاشخاص الذين يبذلون نشاطاً جسدياً يقل احتمال اصابتهم بالسرطان




يتبــــــــــــــــع

عن الأشخاص الأقل حركة. ويقل احتمال الاصابة بالسرطان بنسبة 13 بالمئة لدى الرجال في أكثر مجموعة نشطة بين الاشخاص الذين تمت دراستهم مقارنة بأقل المجموعات نشاطاً.



كيف تجعل يومك في العمل صحيا؟


http://www.saidaonline.com/newsgfx/work77-saidaonline.jpg
بما أننا نمضي أكثر من أربعين ساعة في العمل أسبوعيا، فمن الضروري أن نفعل كل ما يجعل مكان العمل صحيا ومريحا.



السمنة والعمر يؤخران خصوبة الرجال


http://www.saidaonline.com/newsgfx/obesity-saida.jpg
أظهرت دراسة أجراها باحثون في جامعة ابردين الأسكتلندية، وتم تقديمها إلى مؤتمر الطب التناسلي في مدينة برشلونة الإسبانية أن السمنة يمكن أن تقلل من معدل الخصوبة لدى الرجال.



مستويات النيكوتين ترتفع لدى أبناء المدخنين


http://www.saidaonline.com/newsgfx/cigarette5-saidaonline.jpgأثبتت دراسة بريطانية أن نسبة النيكوتين لدى الأطفال الذين يدخن والداهما أو أحدهما تزيد على أقرانهم من أبناء غير المدخنين. ووجدت الدراسة أن نسبة مادة سامة بالنيكوتين في عينات من بول أبناء المدخنين زادت على 5 أضعاف ونصف مقارنة بأبناء غير المدخنين.



نقص فيتامين ب


http://www.saidaonline.com/newsgfx/banana-saida.jpg
تشير أحدث الدراسات العلمية إلى أن المسنين الذين يعانون من نقص في فيتامينات ب في الدم قد يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بكسور في عظام الفخذ. ومن بين أكثر من ألف رجل وامرأة من المسنين ثبت أنه علي مدي أربع سنوات كان الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين "ب 12" هم الأكثر عرضة للإصابة بكسر في عظام الفخذ عن الأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية وذلك بنسبة 60%.



البروتين لكبيرات السن ضرورة


http://www.saidaonline.com/newsgfx/meat58-saidaonline.jpgهل تعلم أن آلية بناء العضلات لدى النساء المسنات ربما تكون أقل استجابة للاستفادة من العناصر الغذائية مقارنة بالرجال في نفس أعمارهن؟ ولهذا السبب يتعين على المسنات أن يحصلن على نسب عالية من البروتين في غذائهن.





كثرة الجوز للحوامل يصيب أطفالهن بالربو


http://www.saidaonline.com/newsgfx/pregnant-saida.jpg
قال باحثون هولنديون ان الحوامل اللائي يأكلن الجوز ومنتجاته مثل زبد الفستق بشكل يومي تزيد لدى اطفالهن مخاطر الاصابة بالربو بنسبة 50 في المئة.



كشف ثوري سعودي في تشخيص السرطان


http://www.saidaonline.com/newsgfx/cancer54-saidaonline.jpg
أعلن فريق علمي في كلية العلوم بجامعة الملك سعود في الرياض عن اكتشافه "بصمة حيوية" لتحديد سرطان الرئة ما يعني فتح أبعاد جديدة لتشخيص هذا المرض الذي لم تكن له بصمة حيوية معروفة.



علماء يكتشفون دورات رئيسية في المخ خاصة بالانتباه


http://www.saidaonline.com/newsgfx/lost36-saidaonline.jpg
تمكن علماء من التعرف على دورات في المخ تلعب دورا رئيسيا في مساعدتنا على الانتباه وهو اكتشاف قد يساعد في تفسير لماذا تسوء الامور في أمراض مثل الزايمر واضطرابات ضعف الانتباه.



اهمية الصبار في علاج حروق الشمس


http://www.saidaonline.com/newsgfx/subburn7-saidaonline.jpg
تلعب الشمس دوراً أساسياً فى تدمير البشرة ، ويشير الخبراء إلى أن عمر 18 سنة هو أكثر عمر يحدث به تدمير وعلامات بالبشرة لذا أهم شئ يجب مراعاته في فصل الصيف هو استخدام واق جيد للشمس .



نصيحة طبية: أكثروا شرب الماء في (الصيفية)


http://www.saidaonline.com/newsgfx/water48-saidaonline.jpg
القاعدة الأولى في الصيف هي: تناول الماء بكثرة. وعلى المتقدمين في السن ألا ينتظروا حتى يحسّوا بالعطش كي يشربوا، فمع تقدّم السن يتراجع الشعور بالعطش. وتزداد مخاطر الإصابة بالجفاف في الصيف لأن الجسم يفقد كمية كبيرة من الماء تخرج منه عن طريق العرق.



الشوكولاتة السوداء تخفض ضغط البدناء


http://www.saidaonline.com/newsgfx/darkchoc-saida.jpg
أظهرت دراسة حديثة أن تناول الشيكولاتة السوداء أو الخام غير المضاف اليها أى مدخلات دهنية أو شرب الكاكاو الخام يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع بين البدناء.



الفراولة كنز غذائي لذيذ


http://www.saidaonline.com/newsgfx/strawberry-saidaonline.jpg
نحن نعرف أن الفراولة لذيذة، لكنها مغذية وصحية في الوقت ذلك، ومن المهم إدراجها ضمن الغذاء اليومي للفرد.‏ فالراولة تحتوي على مجموعة من الفيتامينات على رأسها فيتامين ‏C، كما تحتوي على كميات كبيرة من المواد ‏المضادة للأكسدة والحماية من "المتطرفات"، وهذه المواد يعتقد أن لها علاقة ببقاء لون الفراولة أحمراً قانٍ. ‏



الدماغ يتقلص ما لم يتم تحفيزه


http://www.saidaonline.com/newsgfx/brain-saidaonline.jpg
قال باحثون أستراليون ان الدماغ يتقلص بسرعة أكبر ما لم يتم تحفيزه من خلال حل الألغاز أو تعلم لغات جديدة.



التدخين ضار مبكرا ومفيد متأخرا


http://www.saidaonline.com/newsgfx/smokingman76-saidaonline.jpg
عاد علماء أخيرا ليكتشفوا ان للتدخين فوائد مثلما ان له مضارا. وقالوا انه يساهم في تحسين الذاكرة بشكل ملحوظ كما يزيد من قدرة المرء على التركيز.



ماذا نأكل في أيام الحرّ الشديد؟



http://www.saidaonline.com/newsgfx/eating66-saidaonline.jpg


يشدِّد خبراء التغذية على أن الطعام في فصل الصيف يجب أن يحتوي على أغذية مرطبة وملطفة للحرارة، مثل الخضار الطازجة وأفضلها الخيار، فهو مرطب ويعمل على تهدئة العطش، كذلك الفاكهة والسلطات الرطبة كسلطة اللبن الغنية بالعناصر الغذائية. ينصح الأطباء بتناول الثوم لأنه مرطب للجهاز الهضمي ويفضل تناوله نيئاً، لأن عملية الطهي تحوِّله إلى مادة صعبة الهضم.

كابوس السكتة الدماغية يطارد النساء النائمات

http://www.saidaonline.com/newsgfx/sleeping33-saidaonline.jpg


توصل باحثون في الولايات المتحدة الى ان عادات النوم لدى النساء في منتصف العمر قد تزيد من خطر تعرضهن للسكتة.


مضخة صغيرة قد تنقذ حياة مرضى الكلى

http://www.saidaonline.com/newsgfx/kila_saidaonline.jpg

إنها مضخة تعمل على تقليل الحاجة إلى غسيل الكلية أو زراعة كلية جديدة، كما أنها قد تغير نوعية حياة المريض الذي يداوم على علاج أعراض الفشل الكلوي.


أضرار الخلوي: الجدل يتجدد

http://www.saidaonline.com/newsgfx/mobile45-saidaonline.jpg

خفتت لسنوات الأصوات المنادية بالتدقيق في مدى خطورة الهاتف، إلا أن الجدل استعيد مجدداً انطلاقاً من فرنسا. فقد أجمع متخصصون في الأمراض السرطانية على ضرورة اتخاذ تدابير وقائية لاستخدام الهاتف الخلوي، وأكدوا أن «الضبابية العلمية» المحيطة بتأثيرات الخلوي يجب ألّا تمنع المعنيين من العمل لحماية الصحة العامة.


التبغ ينقلب على السرطان

http://www.saidaonline.com/newsgfx/tobacco73-saidaonline.jpg

نجح باحثون في تطوير لقاح مضاد للسرطان من نباتات التبغ قادر على تحفيز رد الفعل المناعي ويتم تصميمه ليتناسب مع الخلايا السرطانية الخاصة بكل مريض، وفق دراسة اميركية نشرت الاثنين.


تناول الأم الحامل الخبز الأسمر يومياً يحمي حياة جنينها

http://www.saidaonline.com/newsgfx/pregnant-saida.jpg

نصت دراسة حديثة على أن تناول شريحتين من الخبز الأسمر يومياً قد يقي الأم الحامل من إسقاط ‏جنينها في حالة الحمل غير المستقر، وخاصة في الأشهر الثلاث الأولى من الحمل.‏


هل يساعد قرص الأسبرين النساء في تخفيض مخاطر الإصابة بالأمراض؟

http://www.saidaonline.com/newsgfx/asperine_saidaon;ine.jpg

كثيرا ما نسمع عن رجال يتناولون قرص أسبرين لتخفيض مخاطر الإصابة ببعض الأمراض، ولكن هل يفيد الأسبرين النساء أيضا ؟


اليوغا أثناء الحملِ

http://www.saidaonline.com/newsgfx/yoga-saidaonline.jpg

نعم، أيّ تمرين أثناء الحملِ يجب أَن يكون بموجب نصائح الطبيب، وتملك اليوغا لوحدها امتيازات وخيارات أفضل وأكثر استرخاء من التمارينِ الجسدية والعقلية للأمِّ الحامل.


هل تريد أن توقف تلف دماغك؟ إبقه مشغولاً!‏

http://www.saidaonline.com/newsgfx/boys_saidaonline.jpg

وفقاً لدراسة حديثة، وجد إن إبقاء الذهن مشعولاً هو ما يرفع معدلات الذكاء ويمنع إنكماش دماغك. إي إن إبقاء الذهن ‏نشيطاً يساعد على توقف تلف منطقة مركز الدماغ التي تدعى ‏hippocampus‏ وهي المتخصصة بالذاكرة.


الولادة المبكرة تُضعف العقل والبدن

http://www.saidaonline.com/newsgfx/pregnantw6-saidaonline.jpg

كشفت دراسة اجريت في النرويج ان الضعف البدني والعقلي والاجتماعي يؤثر على حياة الكثير من البالغين الذين ولدوا قبل أوانهم.


المردقوش: «فرح الجبال»... وعطرها الزكي

http://www.saidaonline.com/newsgfx/marjoram9-saidaonline.jpg

المردقوش أو البردكوش (Origanum marjoram) هو نبات عطري معمّر ينتمي إلى عائلة الزعتر ويعيش في بيئته نفسها. هي عشبة طولها حوالى 30 ـــــ60 سم، ذات ساق صلبة وأوراق تشبه اللسان تكسوها شعيرات دقيقة، وأزهار بيضاء اللون ولها رائحة عطرية. موطن هذه النبتة الأصلي هو حوض البحر الأبيض المتوسط وإيران ومصر والجزيرة العربية والهند.

وضع الجسد في حوض السمك.. هو اجدد التقليعات!


http://www.saidaonline.com/newsgfx/bodayaquarium3-saidaonline.jpg


كثيرا منا يعلم أن هناك علاجا لعدد من الأمراض عن طريق تناول كميات من الأسماك لكن الجديد والذي ابتكره طبيب أمريكي هو العلاج بوضع الأقدام والأذرع وفي بعض الأحيان الجسد كاملا في حوض من أحواض السمك.



اللياقة البدنية تبطئ شيخوخة المخ


http://www.saidaonline.com/newsgfx/alzheimer76-saidaonline.jpg


قال باحثون الاحد ان المصابين بمرض الزايمر في مراحله المبكرة الذين يحظون بلياقة بدنية اكبر تكون مناطق المخ المهمة للذاكرة اقل انكماشا.



ما الذي يحصل لجسمك عند الاستيقاظ؟


http://www.saidaonline.com/newsgfx/sleeping33-saidaonline.jpg


كلما استيقظت بطريقة أفضل، استجمعت طاقة أكبر لـ24 ساعة كاملة، تحرُّك هرمونات التوتُّر تنخفض نسبة هرمون الكورتيزول، المسؤول عن توتّر الجسم، عند الاستسلام للنوم وترتفع ابتداءً من الرابعة صباحاً، في حين أنّك تغرق في النوم. يشير د. كريس إيدزيكوسكي، رئيس مركز "إيدنبرغ" للنوم (Edinburgh Sleep Center)، إلى أنّ "مستويات الكورتيزول تبدأ بالارتفاع مؤشِّرة إلى بدء عمليّة الاستيقاظ".



ادوية الايدز تطيل العمر ولا تمنع العدوى


http://www.saidaonline.com/newsgfx/aidsmed3-saidaonline.jpg


احتجت دراسة استرالية على تقرير سويسري اعتبر ان المصاب بفيروس الايدز الذي يتناول الادوية المضادة للفيروس لا ينقل العدوى، مؤكدة انه ينبغي الابقاء على كافة وسائل الوقاية لان مخاطر العدوى التراكمية تتضاعف نظريا، ولكن الباحثين يرون ان عقاقير الإيدز تطيل من عمر المريض.



الليموناضة تجنب تشكل الحصى في الكليتين


http://www.saidaonline.com/newsgfx/saidaonline-lemondrink.jpg


قال باحث أميركي إن أفضل وسيلة لتجنب تشكل الحصى في الكليتين خلال الصيف تكون بشرب الماء، لكن إضافة شرائح من الليمون إلى الماء لاعطائه نكهة خاصة، أو الاستعاضة عن ذلك بالليموناضة، قد يكون مفيداً أكثر خصوصاً بالنسبة للأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بهذا المرض.



الأناناس يقوي جهاز المناعة ضد السرطان


http://www.saidaonline.com/newsgfx/pineapple-saida.jpg


اكتشف باحثون من معهد كوينزلاند في استراليا مادة يمكن استخلاصها من جذع شجرة الأناناس، يمكنها مساعدة جهاز المناعة في مقاومة الخلايا السرطانية.



رائحة القهوة تكفي للتخلص من الإجهاد Coffee Aroma


http://www.saidaonline.com/newsgfx/coffee36-saidaonline.jpg


على عكس الاعتقاد السائد عند معظم الناس الذين يدركون مضار تناول القهوة المتمثلة في الأرق ليلاً أو التوتر نهاراً أو في رفع ضغط الدم، جاءت هذه الدراسة لتؤكد لنا أن مجرد استنشاق فنجان قهوة ساخن في الصباح قد يساعد في تخفيف الشعور بالإجهاد.



انترنت+سهر+كحول = بدانة


http://www.saidaonline.com/newsgfx/weight654-saidaonline.jpg


ذكرت دراسة طبية جديدة ان الفتيات والنساء الشابات اللائي يكرسن الكثير من وقتهن للانترنت ويأخذن قسطا قليلا من النوم أو يتناولن الكحوليات بانتظام هن أكثر عرضة لزيادة الوزن.



إكتشاف ثوري في طب الأسنان، قد يقي الناس زيارة الطبيب


http://www.saidaonline.com/newsgfx/dentiste_saidaonline.jpg


‏ قد يصبح المسمار الحفار المزعج لدى طبيب الأسنان وكذلك فرشاة الأسنان أشياء من الماضي بعد أن أكتشف ‏مجموعة من العلماء حلاً يشبه الطريقة التي يتبعها الجسم في تكوين الأسنان الجديدة- حيث يسمح للطبيعة بأن تصلح ‏الفجوات في الأسنان بدون الحاجة إلى حفر الأسنان بتلك الآلات المزعجة وكذلك الحشوات الصناعية.‏



الأرهاق يؤدي الى... البدانة!


http://www.saidaonline.com/newsgfx/obesity4-saidaonline.jpg


توصل باحثون اميركيون وبريطانيون الى ان الارهاق قد يكون من بين الأسباب التي تؤدي الى البدانة. ووجدت الدراسة، التي شملت نحو 13727 شخصاً، ان الذين يعانون الارهاق الشديد تزداد اوزانهم بنسبة لا تقل عن 5% مقارنة بغيرهم ممن يؤدون اعمالاً لا تتطلب جهداً كبيراً.