صور تمارين من موقع اجنبي حبيت انقلها لكم للاستفاده انشاء الله تعجبكم,,,,,,,,,,,



1_تمارين المنطقة العليا

Upper Region



Standard push-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607193947.gif





Uneven pushup



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607222161.gif



من الأمام

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060724081.gif





Elbow pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607251517.gif




Table pushup



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607264087.gif



Wide arm pushup



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607280543.gif



Dip


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607290753.gif



باقى التمرينات للجزء العلوى


Decline pushup



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif



Walking pushup



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif



Hindu pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif



Diver bomb pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607385236.gif

Triangle pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060739589.gif

Finger tip pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607410994.gif

Clap pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060742059.gif

Hand stand pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif

One armed pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607440281.gif



2_تمارين المنطقه السفليه

Lower Region

Mountain climbers


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif

Grass hoppers

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607483326.gif

Hindu squat

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607494548.gif

Lunging plyo-drill

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607504596.gif

One-legged squat


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607510674.gif




3_تمارين منطقة الوسط
Mid Region


Crunch - standard

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607585713.gif

Oblique crunch

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608004059.gif

Straight legged sit-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608020038.gif

Legs out crunch

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608030482.gif

Fludder kicks

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608040487.gif

Elbow twist

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608062941.gif

V-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608071674.gif



4_تمارين لمناطق متنوعه
Miscellaneous Region

Bicycle

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608114473.gif

Bear walk

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608123848.gif

Crab walk

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608131641.gif

Horse pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608142440.gif

Bridge

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608152089.gif

Pyramid

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608154869.gif

Bridge Pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608171289.gif


X-Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608175591.gif

Stretch Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608192458.gif

Spider crawl

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608194981.gif

وبكده يارب الكل يحافظ على جسمة والتمارين الرياضيه

دمتم بصحة وعافيه http://www.jeddah4fun.com/images/smilies/wink.gif

شنو هذا يا رشا!!!!! شيء حلو كتييير. وينها تمارن البنات؟؟:66 (8):

اشكرك امينة للمرور وانا منزلة تمارين للبنات على هذا الرابط

تحيااااااتي
رشا

http://www.alforat.org/showthread.php?t=10270 (http://www.alforat.org/showthread.php?t=10270)

ياعيني علي التمارين الحلوه :8: يسلمووو علي الصووور المفيده

مشكوره اختي علي اهتمامج في الشباب :2:

اشكرك غازي لمرورك العطر


تحيااااتي
رشا

ياالله انه زوجي بيعمل كل هذه التمارين من لمه كان ايروح على الجم بس ترك من زمان بس كيف بدي اقنع زوجي بان يعود الها مره اخرى والله كانو بينادوا محمد عظله
والناس هون بينادوني مرت محمد عضله بس عضلاتو فشوا شوي وشو بدي اعمل ياربي:66 (185):

اشكرك لمرورك العطر


تحيااااتي
رشا

مشكورررررة رشااااوي

تحيااااااتي

اشكرك لمرورك العطر


تحيااااتي
رشا

اشكرك لمرورك العطر


تحيااااتي
رشا