لوبياء بالزيت... صحية ومفيدة


http://www.sham24.in/kitchen-1019-p.jpg
الكمية تكفي 4 إلى 6 أشخاص
المقادير
كيلوغرام من اللوبياء البادرية الخضراء
3 إلى 4 حبات بندورة مقشرة ومفرومة
نصف كوب من زيت الزيتون
ملح ونصف ملعقة صغيرة بهار أسود
نصف ملعقة صغيرة بهار حلو
نصف ملعقة صغيرة بهار أحمر
كوب ماء
بصلتان متوسطتان مفرومتان ناعماً
ملعقة طعام من معجون البندورة
التحضير
تنظف اللوبياء وتغسل ثم تقطع إلى قطع صغيرة.
تقشر حبات البندورة وتفرم.
يحمى زيت الزيتون في قدر
ويقلى فيه البصل حتى يذبل.
تضاف اللوبياء ويتابع القلي حتى تطرى اللوبياء قليلاً.
يضاف الملح، والبندورة، والتوابل وكوب من الماء ومعجون بندورة.
يخلط المزيج وتغطى القدر.
حين يبدأ المحتوى بالغليان، تخفف النار وتطهى اللوبياء حتى تنضج وتمتصالصلصة.
تسكب اللوبياء في طبق وتترك لتبرد ثم تقدم باردة كنوع من المقبلات.

يممممممممممممم اني كولش احب اللوبيا وبكل طرقها احبها
شكرا ياسهر على الوصفه البسيطه والشهيه
لاحرمنا نشاطك الرائع
لك كل الود عزيزتي

http://www.sham24.in/kitchen-1019-p.jpg


شكرا سيدتي سهر على الطبق إلا أنني سأحتفظ به دون أكل أشبع به عيني كل ما جعت

أخوك غزير:2:

تبدو انها شهيه جدا
تسلم الانامل الذهبيه
على هذه الاكله الرائعه بحق
تقبلي تحياتي وتقديري اختي الغاليه
مع اطيب الامنيات