وجبة تحافظ على رشاقة الجسم
بعد مشوار طويل مع الرجيم تعودين بقوة إلى أكلاتك اللذيذة السابقة، فتعاودين صعود سلم السمنة من جديد، وبعدها تلقين باللوم على جسمك الذي لم يستجب لفترة طويلة إلى حميتك التي دامت طويلا أو قصيرا.
المشكلة هنا أنك لا تهتمين بنوعية طعامك بل تهتمين بالطعم فقط، ولتحقيق هذه المعادلة الصعبة، إليكِ وصفات شهية منخفضة السعرات لتساعدك على الحفاظ على رشاقتك.
المقادير:</STRONG>
* كوب بصل مقطع
* فص ثوم مهروس
* 2 كوب صدور دجاج مقطعة ومطبوخة
* نصف كوب صلصة طماطم
* 1 فلفل أخضر حار مقطع صغير
* خس مقطع
* حبة طماطم متوسطة مقطعة ومفرغة من البذور
* نصف كوب جبنة شيدر نصف دسم مبشورة
* ملح – فلفل
* رقائق التاكوس أو خبز اسمر
طريقة التحضير:</STRONG>
1. في مقلاة متوسطة ضعي ملعقة كبيرة من الزيت ثم البصل والثوم.
2. قلبي حتى يذبلوا، ثم أضيفي إليهم الدجاج وصلصة الطماطم والفلفل الحار، والملح والفلفل، ثم اتركيهم على نار متوسطة إلى أن ينضجوا.
3. حضري الخبز وضعي الدجاج مع الطماطم والخس والجبنة وتناوليه ساخنا.
رد مع اقتباس
رد: وجبة تحافظ على رشاقة الجسم
