العودة إلى المدرسة وأهميةتحديد ساعات نوم الأطفال

مع التجهيز للعودة إلى المدرسة من لباسِ جديد،ودفاتر، وحقائب، وأقلام يجب أن يجدد الآباء عادات نوم الأطفال.

حيث يميلالأطفال إلى الذهاب للنوم والاستيقاظ في أوقات متأخرة أثناء الصيف، ويمكن أن يكونتعديل هذا النظام امرأ صعبا. يلاحظ الخبراء في جامعة فلوريدا، غاينسفيل. بأنالآباء يجب أن يحاولوا استعادة جدول نوم أطفالهم قبل أسبوعين على الأقل من بدءالسنة الدراسية، تقول الدكتورةَ في طب الأطفال:

إذا لم يهيأ الطفل بشكل صحيحولم يحصل على كفايته من النوم، فيمكن أن يؤثر ذلك على أدائه في المدرسةلاحقاً.

حيث أن "الحرمان من النوم يمكن أن يسبب تأثيرا هاما جداً علىالتركيز، والذاكرة، والمزاج. إذا حرم الطفل بشكل مزمن من النوم، فقد يواجه صعوبةكبيرة في المشاركة في النشاطات، والدروس وتعلم أشياء جديدةَ. إذا كانوا متعبين،فلَن يعملوا”.

عموماً، يحتاج الأطفال على الأقل إلى تسع ساعات من النومِالمتواصل ليكونوا جاهزين للتَعلم.

وتَأسيس جدول نوم نظامي يساعد الأطفالأيضاً على الاستيقاظ باكرا لتناول وجبة فطور صحّية، وهي عامل مهم آخر يؤثر علىالأداء المدرسي.

"لمساعدتهم على الاستعداد لبدء سنة دراسية جديدة، من المهمالتحدث مع الأطفال ليعرفوا ماذا يتوقعون وليتَآلفوا مع الجدول اليوميِ قَبل أنتَبدأ السنة الدراسيةَ. هناك الكثير من الأشياء التي يستطيع الآباء القيام بهاللتَخفيف من اثر فترة العودة إلى المدرسة”.

على سبيل المثال، يمكن أن يحددالآباء النشاطات التي تسبق النوم مثل تَنظيف الأسنانِ، الاستحمام، أو قراءة قصةوهذا يساعد الطفل على الاستعداد لوقت النوم.