ريجيم رمضاني صحي ينقص 10 كغ

[ALAN]

السلام عليكم اليكم هذا النو من الريجيم خلال شهر الرمضان ..............


ريجيم رمضاني صحي ينقص 10 كيلو غرام في 10 ايام من رمضان يتكو ن هذا الرجيم من سوائل وهي ...........

الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر--------الخ)[/


العصائر بانوعه


الاكثار من شرب الماء والمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار


]وبعد 3 ايام مفتوحه رجيم ثاني وهو

بعد صلاه المغرب


3تمرات مع كاس حليب قليل دسم

الفطور


شوربه

3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )


3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)

بعدالفطور ساعتين


قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف

سحور

2توست مع لبنه

او برغر مع جبن 2توست وخيار وطماطم
ارجو ان تنال رضاكم

[ام عدنان]

شكرا لك اخي وان شاء الله الكل يستفيد
وننتظر جديدك دائما
تقبل تحياتى

[اسدالعراقي]

شكرا اخي الان
على الموضوع المفيد
وتحياتي الك

[حيدر القريشي]

شكرا لك اخي العزيز
موضوع رائع ومفيد
تقبل تحياتي

[ALAN]

اشكركم عل المرور يا جماعة