لمن يهمها جمال جسمها .. بالصور ::.

[دح دوحي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمرينات لشد عضلات البطن

وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "

نبدأ

التمرين الأول :



التمرين الثاني:



التمرين الثالث :



التمرين الرابع :



التمرين الخامس :



التمرين السادس :



التمرين السابع :




ان شاء الله يكونوا سهلين

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...

شكرا على هذه التمارين
أتمنى أن تعرض تمارين خاصه بي ألارداف و الافخاذ
تحياتي

[rababe222]

مشكوره


نحتاج تمارين خاصه بالصدر

[نورس العراق]

مشكووووووووووووووووووووووووووووور اخي العزيز على الموضوع الجميل
تقــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــبــــــــــــ ـــــــــل
مروريـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــي

شكرا لك

رروووعه الموضوع

يعطيك العاافيه

مششششششششششششششششششششششششششكور

[فارسة الظلام]

مشكور دح دوحى تفبل مرورى ....فارسة الظلام

اسأل الله أن يجعله فى ميزان حسناتك