+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 8 من 15

الموضوع: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

  1. #1
    فراتي مهم جدا Bint Belady is on a distinguished road الصورة الرمزية Bint Belady
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الدولة
    ** بين النجوم **
    المشاركات
    3,120

    Icon3 أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    منتديات الفرات



    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.
    فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
    وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
    اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).
    فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل).


    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.. فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله (صلى الله عليه وآله وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم, وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني



    منتديات الفرات

  2. #2
    فراتي مهم جدا بصراوي مشاغب is on a distinguished road الصورة الرمزية بصراوي مشاغب
    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    الدولة
    مو مهم تعرف
    المشاركات
    4,369

    افتراضي مشاركة: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    موضوع رائع ومهم

    شكرا بنت بلادي على الموضوع المهم

    فاانا والحمدلله استكفي بنوم 7 ساعات او 8

    تحياتي

  3. #3
    **أحبك يا فرات** قمـ بغداد ــر is on a distinguished road الصورة الرمزية قمـ بغداد ــر
    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    الدولة
    مصر بس روحي بالعراق
    المشاركات
    3,708

    افتراضي مشاركة: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    شكرآ على هذه النصيحه

    لانها مفيده جدآ لي

    مشكوره بنت بلادي على المواضيع الحلوه

    تحياتي لك

  4. #4
    فراتي مهم جدا الاسمراني is on a distinguished road الصورة الرمزية الاسمراني
    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    الدولة
    AusTraLia
    المشاركات
    4,370

    حصري مشاركة: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    كلام صحيح يعني كل ما انام اكثر من اصحه من النوم اشوف روحي حيل تعبان

    هي النصيحه مشكوره ع ليها بس أريد اكول انو اني مره من المرات نمت 17 ساعه متواصل كعدت تكول مثل الجنازه..... هههههههههه شسوي جنت تعبان من سفر

    مشكوره بنت بــلادي

  5. #5
    فراتي فضي العاشق3 is on a distinguished road الصورة الرمزية العاشق3
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    المشاركات
    692

    Icon14 مشاركة: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    اشكرك اختي

    بنت بلادي


    على المعلومات المفيده

    تحياتى

  6. #6
    فراتي مهم جدا Bint Belady is on a distinguished road الصورة الرمزية Bint Belady
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الدولة
    ** بين النجوم **
    المشاركات
    3,120

    افتراضي مشاركة: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    مشكوووووووور على المرور اخي العاشق...
    وتقبل تحياتي

  7. #7
    فراتي جديد متوكل is on a distinguished road
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الدولة
    كندا
    المشاركات
    25

    Iraq مشاركة: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    يرجى احترام الاعضاء ومشاعرهم
    المشرف العام
    بصراوي مشاغب
    التعديل الأخير تم بواسطة بصراوي مشاغب ; 04-01-2007 الساعة 04:57 PM

  8. #8
    فراتي جديد محمود الشامي is on a distinguished road
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    المشاركات
    21

    افتراضي رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    شكرا لك يا بنت بلادي معلومة جيدة

+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. ملف خاص بالأطفال ..من كلمة حق
    بواسطة كلمة حق في المنتدى الطفل و الامومه
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 10-09-2007, 06:14 PM
  2. اخطار النوم عندما يزيد 9 ساعات
    بواسطة رونق الحياة في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 04-12-2006, 11:29 PM
  3. صدمة : عندما تمر بأزمة نفسية ولا تجد صديقك إلى جانبك
    بواسطة ليلى2006 في المنتدى المنتدى الاسلامي
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 28-08-2006, 12:56 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك