تمارين صحية وبالصور ؟؟؟؟

[اسدالعراقي]

السلام عليكم اخواني الفراتيين






1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.

تمارين لتخفيف الكرش

تمرين الوقوف على طرف الأقدام









تمرين الأرجـل







تمرين المعدة









هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن









تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى









تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات



وتحياتي الكم

[ام فيصل]

مجهود رائع

شكرا لك عزيزي اسد على هذه النصائح المفيدة

والتي نحتاجها جميعا من اجل سلامة البدن وصحته

احسنت ويعطيك الف عافية

[ام يقين]

باااارك الله بك وجزاك الله الف خير

موضوع في غاااية الجمااال والروووعة

شكرااا جزيلا على الموضوع

الى الاماااام دووووومااا

وشكرااا جزيلا مرة اخرى على الموضوع

[اسدالعراقي]

شكرا اختي العزيزة ام يقين الوردة
على الردود المميزة
وتحياتي

[حيدر القريشي]

الف شكر اخويه العزيز
على المعلومات الرائعه
تقبل تحياتي يغالي
ودمت بحفظ الباري

[اسدالعراقي]

شكرا اختي العزيزة ام فيصل الوردة
على الردود المميزة
وتحياتي

[اسدالعراقي]

شكرا اخي العزيز ابو كرار الورد
على الردود المميزة
وتحياتي