نصائح ذهبية لحياة سعيدة [{ لهُ }]
نصائح ذهبية لحياة سعيدة
((تحكم في الضغط داخلك))
لا تكن من الأشخاص الانسحابيين عندما تتعرض إلى ضغوط تهرب من مواجهة المشاكل وتلقي بالمسؤولية على غيرك عليك أن تكون رابط الجأش متحكم بأعصابك فهذا الميدان هو محك الابتلاء والتجربة فإما تخرج قوياً صابراً ظافراً أو مهزوماً ناقماً كئيباً.
وهناك أساليب ومهارات تساعدك على التحكم بنفسك والتنفيس عن هذه الضغوط منها:
1 - ضع هذه الضغوط على ورقة وصف ما تشعر به بالضبط على شكل جملة واحدة ثم فكر في علاج لكل سبب وقم بتدوينه وبشكل مختصر فإنك حينما تكبت ضغوطك تجد الحل بشكل هادئ.
2 - تحدث إلى صديق مخلص فإن الشكوى تنفس عن التوتر خصوصاً إذا كان هذا الصديق صاحب خبرة في الحياة.
3 - حاول أن تسترخي لمدة ساعة وخذ نفساً عميقاً ويا حبذا لو تمشيت في الهواء الطلق.
4 - شاهد مسرحية فكاهية ضاحكة وأخرج من داخلك كل التوتر والضغط فإن الضحك يطيل العمر ويخفف الألم.
5 - إن بعض الزيوت العطرية لها مفعول سحري على الأعصاب كاللافندر فأوقد شمعة في إناء التبخير وضع قطرات من زيت اللافندر فاستنشاقه يهدئ الأعصاب، وكذلك شرب شاي البابونج والليمون يخففان التوتر.
6 - إن قراءة القرآن الكريم والاتعاظ بالعبر والدروس التي ذكرها الله عز وجل تشفي صدر الإنسان من كل غضب وغل لأنها عبر تذكرنا بحقيقة الدنيا الزائلة وأن الآخرة هي المستقر.
7 - الوضوء أيضاً يطفئ التوتر والغضب وينعش النفس ويطمئنها.
هذه أفكار بناءة يمكن أن تساعدك على أن تتحكم بذاتك وتتحرر من ضغوطك فتمتلك زمام نفسك.
و
ورودي
رد مع اقتباس
