أي موضوع عن الرجيم يكتب هنا.!.!.!.!.!.!.
بعد التحيه والصلاة على النبي
هنا يكتب اي موضوع متعلق ((بالرجيم ...والحمية...Diet))
طبعا انواع الرجيم عندكم رجيم السعرات
والرجيم الكميائي و...و....
وفي البدايه احب اكتبلكم
نصائح عامة يجب اتباعها أثناء إتباع البرنامج الغذائي
1-يجب تناول على الاقل 8 اكواب من الماء يوميا وذلك لتنشيط
الدوره الدمويه وتقليل نسب الترسبات ...
2-يسمح بشرب الشاي والقهوه واليانسون ... باي كميه بدون سكر
3-ينصح بشرب كوب او كوبين من الماء قبل الوجبه ب10 دقايق
للاحساس بالشبع..
4-يجب المشي يوميا لمده ساعه على الاقل ويفضل ان تكون متواصلة
5-ينصح بتناول الخضروات الطازجه بكثره مثل الخيار والجزر والخس ... في اي وقت وباي كميه ...
6-عدم وزن الجسم يوميا وانما ينصح بذلك مرة واحده في الاسبوع
لتجنب الاحباط واليأس.
7-ينصح بالابتعاد عن السوائل التي تحتوي علىالسعرات الحراريه
حتى لو كانت طازجه والابتعاد عن المشروبات الغازيه خاصه...
8-يجب الابتعاد عن المكسرات بانواعها والحلويات بانواعها
والسكر الطبيعي بانواعه.
9-يجب الالتزام بكميه الفاكهم المحدوده في البرنامج.
10- يسمح باستخدام التوابل والبهارات والليمون والخل والبصل
والثوم في تحضير الطعام ويفضل تقليل الملح.
11-ممنوع استخدام السمن والزيت والزبده في تحضير الطعام.
وهكذا انهي النصائح واللي عنده زياده يزيد
يقلك المثل يزيد ولا ينقص
وتحياتي
رد مع اقتباس
