حافظ على جسمك عزيزى بأتباعك هذه الخطوات باالصور المتحركه

[ام علاوي]

الرياضة سر الشباب المتجدد ، ودفق الحيوية للرجل والمرأة على حد سواء ، ولها دور كبير و فعال في الحفاظ على الجسم وخلوه من الأمراض .



فهي تساعد على :



- زيادة كفاءة الجهاز الدوري والتنفسي .



- زيادة قوة وتحمل العضلات والأوتار والأربطة .



- منع أمراض نقص الحركة المتمثلة في تصلب الشرايين ، والسمنة ، والآلام الظهرية .



- التقليل من نسبة الدهون والتخفيف من كمية الكولسترول في الدم .



- الوقاية من التشوهات القوامية نتيجة لممارسات خاطئة أو لتدريب خاطئ .



- تأخر الشيخوخة .




* حافظ على جسمك عزيزى بأتباعك هذه الخطوات


































































دمتم بسعــــــادة الكـــون

[سامي المشكور]

شكرا ام علاوي الغاليه

نصائخ مفيده جدااااااااااااااااااااااااا

[ام علاوي]

سامي نورت الموضو عزيزي
لاعدمتك
تحياتي

شكرا ام علاوى ونريد تدريبات للبطن

[ام فيصل]

مشكورة عزيزتي
على هذه التمارين المهمة
دام لنا ابداعك وعطاؤك المميز
مع تحياتي لك

[ام علاوي]

ام فيصل نورتي الموضوع عزيزتي
ربي مانحرم هالطله الرائعه
لك مني ارق التحايا

[محمد العتابي]

موضوع رائع ومفيد اختي ام علاوي
جزيتي خيراً

شكرا لك اختي ام علاوي على هذا الموضوع الجميل تحياتي