صحتك في طعامك

[صمت المشاعر]

هل تعرف أن
‏
- 3/4 كوب من عصير البرتقال يمنحك حاجتك اليومية من فيتامين "ج".‏
- إذا استبدلت ما تشربه يومياً من كوب ونصف من المياه الغازية إلى المشروبات الخالية من السكر‏ (الدايت‏)‏ فإنك توفر ‏149‏ سعرة حرارية يومياً وبذلك تفقد حوالي ‏6‏ كيلوجرامات على مدار العام.
- ‏ شرب الشاي أثناء تناول الطعام أو بعده مباشرة يعوق امتصاص الحديد بنسبة‏ 85 %.
- ‏نزع الجلد من ربع الدجاجة المشوية يقلل نسبة الدهون فيها إلى النصف‏.‏
- إذا تناولت الأطعمة الغنية بفيتامين ‏"ج" مع الأطعمة الغنية بالحديد فان ذلك يضاعف نسبة الحديد الذي يمتصه الجسم‏.‏‏
- ثمرة الفلفل الرومي الواحدة تعطي حوالي ضعف نسبة فيتامين "ج" الموجود في البرتقالة‏.‏
- كلما زاد لون البرتقالة عمقاً أو لون الخضراوات خضاراً زادت نسبة فيتامين "أ" به.


منقووول

[قرة العين]

لكي جزيل الشكر اختي العزيزه صمت المشاعر على هذه المعلومه القيمه
تسلمين والله يعطيك العافيه
مع التحيه والتقدير