ادق نظام لتخفيف الوزن

[عباس الصاعد]

1- يجبب ممارسه احدى انواع الرياضه الهوائيه
2- الابتعاد عن الطعام ذات السعرات الحراريه العاليه
مثل السكريات والكاربو هيدرات والدهون
ولاللتزام بهذه الوجبات الغذائيه:

1- الفطور بيضه واحده مع فنجان شاي او قهوه وقطعة من الخبز
2-الغداء صدر دجاج مع قطعه من الخبز مع التكثير من الماء قبل الغداء بساعات لتقليل الجوع واخذ اكبر فتره من الوقت بين الفطور و الغداء

3- تفاحه او اثنان مع كوب حليب

[حيدر القريشي]

مشكور اخويه العزيز
عباس الورده
على هذه المعلومات الرائعه
لا تحرمنا من جديدك المميز
وتقبل تحياتي

[^.{{المحـــاميـــــة}}.^]

شكرا لك اخي

معلومات مهمة

وموضوع مفيد

شكرا لك

تحياتي

[ام فيصل]

وصفة مفيدة ورائعة
شكرا لك عزيزي على هذه النصيحة
فمشكلة زيادة الوزن اصبحت مشكلة عالمية

تحياتي لك عزيزي

[اسدالعراقي]

شكرا اخي العزيز عباس الورد
على المعلومات الرائعة و المميزة
عاشت الايادي ياورد
وبارك الله بك
وتحياتي