+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: العادات الصحيحة للنوم

  1. #1
    فراتي فضي اميرة الاحلام is on a distinguished road الصورة الرمزية اميرة الاحلام
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الدولة
    Between my bloved' eyelids
    المشاركات
    649

    100 العادات الصحيحة للنوم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    أن لا يضجع على بطنه أثناء نومه ليلاً ولا نهاراً .
    لما ورد أن النبي عليه الصلاة والسلام قال (إنها ضجعة أهل النار). وقال (إنها ضجعة يبغضها الله عز وجل) رواه أبو داود بإسناد صحيح.
    وعن أبي هريرة رضي الله عنه قال :" رأى رسول الله صلى الله عليه و سلم رجلاً مضطجعاً على بطنه فقال إن هذه ضجعة يبغضها الله و رسوله ". رواه الترمذي بسنده .
    و ما رواه أبو أمامه رضي الله عنه قال :" مر النبي صلى الله عليه و سلم على رجل نائم في المسجد منبطح على وجهه فضربه برجله و قال : قم واقعد فإنها نومة جهنمية " رواه بن ماجة .
    وقد أثبت الطب الحديث أن النوم على الشق الأيمن هو الأفضل في تحقيق السكن الصحي والجسدي للنائم .


    فمن أسرارالنوم على الشق الأيمن :

    - أن الرئة اليسرى أصغر من اليمنى فيكون القلب أخف حملاً .
    - و تكون الكبد مستقرة لا معلقة .
    - و المعدة جاثمة فوقها بكل راحتها .
    - أسهل لإفراغ ما بداخلها من طعام بعد هضمه .
    - النوم على الشق الأيمن من أروع الإجراءات الطبية التي تسهل وظيفة القصبات الرئوية اليسرى في سرعة طرحها لإفرازاتها المخاطية .
    كما أثبتت بعض الدراسات أن توسد اليد اليمنى مع الجانب الأيمن للدماغ يؤدي إلى احداث سلسلة من الذبذبات يتم من خلالها تفريغ الدماغ من الشحنات الزائدة والضارة مما يؤدي الى الاسترخاء المناسب لنوم مثالي


    مضار النوم على الظهر :

    تسبب التنفس الفموي لأن الفم ينفتح عند الاستلقاء على الظهر لاسترخاء الفك السفلي .
    والتنفس من الفم يعرض صاحبه لكثرة الإصابة بنزلات البرد و الزكام في الشتاء ، كما يسبب جفاف اللثة و من ثم إلى التهابها الجفافي ، كما أنه يثير حالات كامنة من فرط التصنع أو الضخامة اللثوية .
    - في هذه الوضعية أيضاً فإن شراع الحنك و اللهاة يعارضان فرجان الخيشوم و يعيقان مجرى التنفس فيكثر الغطيط و الشخير .
    - يستيقظ المتنفس من فمه و لسانه مغطى بطبقة بيضاء غير اعتيادية إلى جانب رائحة فم كريهة .
    - هذه الوضعية غير مناسبة للعمود الفقري لأنه ليس مستقيماً و إما يحوي على انثناءين رقبي و قطني .
    - تؤدي عند الأطفال إلى تفلطح الرأس إذا اعتادها لفترة طويلة .

    مضار النوم على الشق الأيسر :
    - القلب حينئذ يقع تحت ضغط الرئة اليمنى ، و التي هي أكبر من اليسرى مما يؤثر في وظيفته و يقلل نشاطه و خاصة عند المسنين .
    - تضغط المعدة الممتلئة عليه فتزيد الضغط على القلب و الكبد .
    - يبقى الكبد الذي هو أثقل الأحشاء غير ثابت بل معلقاً بأربطة و هو موجود على الجانب الأيمن فيضغط على القلب و على المعدة مما يؤخر إفراغها .
    - وقد أثبتت التجارب التي أجراها غالتيه و بوتسيه * إن مرور الطعام من المعدة إلى الأمعاء يتم في فترة تتراوح بين 2,5 ـ4,5 ساعة إذا كان النائم على الجانب الأيمن و لا يتم ذلك إلا في 5 ـ 8 ساعات إذا كان على جنبه الأيسر .
    من هنا عُلم سماحة هذا الدين في آدابه وحرصه على تحقيق كل منفعة للعباد ودفع كل مفسدة كانت حسية أو معنوية


    العادات الصحيحة للنوم:

    • استرخ قبل النوم . فالإنسان الذي يستمر في العمل حتى وقت نومه عادة ما يجد صعوبة في
    النوم لأن جسمه لم يأخذ حاجته من الاسترخاء الذي عادة ما يسبق النوم.

    • تجنب إجبار نفسك على النوم، فالنوم لا يأتي بالقوة. بدلاً عن ذلك ركز على عمل شئ هادئ
    يريح بالك كالقراءة أو آيات من القرآن للمساعدة على الاسترخاء.

    • إذهب للفراش عندما تشعر بالنعاس فقط.

    • لا تكثر البقاء في الفراش وأنت مستيقظ واحصر بقاءك في الفراش على الفترة التي تحتاجها
    للنوم.

    • أخفي ساعة المنبه ولا تجعلها أمامك إذا كان النظر إليها يزعجك. ولكن اضبط المنبه
    للاستيقاظ صباحا.

    • الانتظام في في مواعيد النوم والاستيقاظ.

    • حاول ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تساعد على النوم بشكل أفضل.

    • حاول التخفيف من المنبهات.

    • تجنب التدخين.

    • وجبة خفيفة قبل النوم قد تساعد على النوم.

    • وقبل ذلك كله وبعده لا تنسى الالتزام بورد (دعاء) النوم

  2. #2
    مشرف متفرغ رونق الحياة is on a distinguished road الصورة الرمزية رونق الحياة
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    المشاركات
    13,849

    101 مشاركة: العادات الصحيحة للنوم

    ششششكرراا موضوع مفيد جزاكم اللة خيرا

  3. #3
    فراتي فضي اميرة الاحلام is on a distinguished road الصورة الرمزية اميرة الاحلام
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الدولة
    Between my bloved' eyelids
    المشاركات
    649

    افتراضي مشاركة: العادات الصحيحة للنوم

    رونق الحياة


    شكرا اختى لمرورك على الموضوع

    دمتى بخير


  4. #4
    فراتي مهم جدا سومه is on a distinguished road الصورة الرمزية سومه
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    المشاركات
    3,515

    افتراضي مشاركة: العادات الصحيحة للنوم

    يسلموووو على الموضوع نومتي لا صحيه ولا شي
    هههههههههه
    شكرا

  5. #5
    فراتي فضي اميرة الاحلام is on a distinguished road الصورة الرمزية اميرة الاحلام
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الدولة
    Between my bloved' eyelids
    المشاركات
    649

    Laughing مشاركة: العادات الصحيحة للنوم

    سومه

    شكرا اختى لمرورك الطيب



    حاولى تنام على الطريقه الصحيحة


    وربنا يوفقك


    فى حفظ الرحمن

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك