إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي منالجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفافوتقشر الجلدفإنه يوجد لديك نقص في فيتامن(( A ))وهويوجد في
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتاتالخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخسالكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
إذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارقفإنه يوجد لديكنقص في فيتامين(( B )) وهويوجد في/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيضالخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
إذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكررهبالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فإنهيوجد لديك نقص في فيتامين(( c )) وهويوجد في/الكبد - والطحال والموالحبكثرةو(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي -الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.(
إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فإنهيوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))وهويوجد في/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
إذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( E ))وهويوجد في الخضار الورقيةكالخسوالجرجير والبقدونس والسبانخوزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرةوبادرات القمح
مع تمنياتي لكم بالشفاء العاجل