تعلم .. كيف تتعلم !! ::
*-*-*-*
( تعلم .. كيف تتعلم؟ ..!!)
في مسيرتنا الدراسية تعلمنا أموراً كثيراً.. لكننا لمن نتعلم كيف نتعلم؟؟
إذا تعلمنا كيف نتعلم فإننا سوف نوفر جهداً كبيراً في التعلم!
*-*-*
جميعنا لدينا عقول ! وقد ميزنا الله تعالى عن الحيوانات _أكرمكم الله_ بالعقل
إذاً عقولنا أساس تعلمنا!
لذا سندرس عقولنا حتى نستطيع التعلم !!
*-*-*
إن الدماغ البشري له قدرات هائلة للتعلم وتخزين وحفظ المعلومات
وهو يخزن المعلومات بشكل أكبر من أفضل جهاز حاسوب على وجه الأرض!!
*-*-*
لنرى قدرات دماغنا البشري و كيفية تخزين المعلومات فيه؟
يبلغ وزن الدماغ البشري من 1300 جرام إلى 1400 جرام!!
وهو يعادل 0,02 ( اثنان من مائة) من كتلة الإنسان
إذاً كتلة الدماغ البشري صغيرة عند الإنسان !
لكن الله سبحانة وتعالى وضع فيها قدرات هائلة
فسرعة نقل البيانات في الدماغ : جزء من البيانات لكل ثانية!
وكمية المعلومات التي يستوعبها الدماغ معلومة!
إذاً سرعة الدماغ أسرع من أسرع جهاز حاسوب بـ 100 مليون مليون مرة !!
وقدرة الدماغ لإستيعاب المجلدات ( 400 مجلد ) هو 400 مليون مليون مجلد !!
سرعة وصول البيانات إلى الدماغ 340 كم في الساعة!
وأيضاً يتكون الدماغ من 1000 مليار خلية ( 1000 مليون مليون خلية!)
منها خلايا فكرية ومنها غير ذلكـ
فهناكـ 900 مليار خلية غروية ( صمغية) وهي خلايا مساعدة تقوم بدعم و حماية الخلايا المفكرة!
وهناكـ 100 مليار خلية عصبونية ( نيرونات)
هذه العصبونات ترتبط كل خلية بالأخرى من 10 الآف إلى 100 ألف ارتباط
وداخل هذه الخلايا نبضات كهربائية و اتصالات كيميائية
وهناك مسارات بالدماغ منها مفتوح ومنها محدود
والمسارات المحدودة قليلة بينما المسارات المفتوحة كبيرة وذلك للتعلم!!
*-*-*
مما يتألف الدماغ البشري؟
يتأل الدماغ البشري من :
78% مـاء
10% دهـون
8% بروتين
*-*
ويستهلك الدماغ 20% من الأوكسجين في الجسم أي أنه يستهلك 20% من طاقة الجسم!!
إذاً دماغنا بحاجة إلى الطاقة ليتعلم
كيف نحصل على هذه الطاقة؟
نحصل عليها من الأوكسجين و سكر الجلوكوز
كيف تصل إلى الدماغ ؟
عن طريق الشريان السباتي فهو ينقل الدم النقي من القلب إلى الدماغ لكي يغذيه
حسناً كيف نوفر الأوكسجين و سكر الجلوكوز لدماغنا؟
من التنفس و الغذاء!
إذاً الغذاء مهم لنتعلم؟
نعم مهم جداً
وهل جميع أنواع الغذاء تعطي هذه الطاقة أم هناك أنواع معينة؟
بالطبع هناكـ أنواع معينة تعطي طاقة بشكل أكبر و أفضل للجسم و العقل
نذكر منها :
1-سمك السلمون و السردين و التونة : فهي تحتوي على زيت أوميجا3 و أوميجا6
وهذه الزيوت لها دور في تنشيط الوصلات الدماغية للتعلم!
وأيضاً هناكـ معلومة مهمة عن هذه الزيوت إذ أن الجسم لا ينتجها ولكنه يحصل عليها
جاهزة من الأسماك الزيتية وأهمها سمك السلمون
2- الخضروات الورقية : فهي تقوي الذاكرة لوجود الأحماض و الفيتامينات المهمة للجسم
3- اللحوم قليلة الدهون أو الخالية من الدهون : وأفضل اللحوم لحم الإبل ثم الغنم
وهي تحتوي على البروتينات و الاحماض الأمينية التي تنشط الوصلات الدماغية للتعلم!
4- الحليب و الألبان : توجد فيها مادة الكالبين التي تذيب الترسبات الدهنية
التي تترسب على الوصلات الدماغية !
5- الفواكه الطازجة و التمر : الفواكة الطازجة تحتوي على سكر الجلوكوز
الذي يعطي الدماغ الطاقة ، والتمر يحتوي على سكر أحادي سريع الإمتصاص ويعطي طاقة
للدماغ!
6- المكسرات : تحتوي على الدهون و الأحماض الدهنية المهمة للجسم
لكن الإكثار منها سلبي!
*-*-*
حسناً عرفنا أن الأغذية مهمة للدماغ ليتعلم! فهل السوائل مهمة أيضاً؟
نعم بالتأكيد
وخاصة الماء
فالدماغ يحتاج من 8 إلى 12 كوباً من الماء يومياً
ماذا لو حصل أن كمية الماء قلت في الجسم هل يؤثر على الدماغ؟
بالطبع يؤثر
عندما ينقص الماء من الجسم يرسل الدماغ إشارات بأنه في حاجة إلى الماء
الجسم ليس فيه ماء
والدمغ متعطش للماء!
ماذا يحصل؟
يقوم الجسم بإخراج السوائل من الخلايا!!
ويضخها في الدم!
وماذا يحصل حينها؟
الجسم ينقصه ماء ونقص منه سوائل فالخلايا التي أخرجت السوائل أصبحت فارغة جافة!
فعندما تدخل السوائل في الدم تزداد الأملاح!! بالتالي يزداد الضغط!! وبالتالي يزداد التوتر !!
إذاً إذا نقص الماء من الجسم فإن التوتر يزيد وبالتالي يقل الفهم !!
(( التوتر عدو التعلم ))
*-*-*
معلومات مهمة :
_ لابد من تناول وجبة الإفطار قبل الذهاب للمدرسة
وتكون وجبة الإفطار منوعة العناصر الغذائية وبنسب نحتاجها كالتالي :
1- 50-60 % نشويات
2- 20% دهون
3- 10- 20 % بروتينات
مثلاً لتكن وجبة الإفطار :
كوب من الحليب مع قليل من السكر + شريحة من الخبز + قطعة من الجبن أو بيضة، ويفضل ثمرة فاكهة من الفواكه المتوفرة
_ هناك دراسة تقول أن الوجبات السريعة تدمر الدماغ!
لأنها تحتوي على دهون زائدة تضعف الوصلات الدماغية و تقتل بعض الخلايا !!
_ عندما يشتغل الدماغ فإنه يحرق الجلوكوز .. وعندما يتوتر الشخص يقوم الدماغ بحرق الجلوكوز الذي يحتاجه للتعلم فينخفض مستوى التعلم!!
*-*-*-*
ذكرتي كثيراً كلمة الوصلات الدماغية هل لنا أن نعرف ماهي ؟
نعم
كنت سأذكر ذلكـ بالتحدث عن كيف يتعلم الدماغ؟
عندما يستلم الدماغ المعلومة يقوم بتشابك بين خلايا الدماغ
وهذه الخلايا هي النيرونات كما ذكرنا سابقاً في تكوين الدماغ
فيتكون رابط بين نيرونين ويكون الرابط ضعيف
ولكي نسترجع المعلومة لابد من تقوية الرابط
لأن هذا الرابط الضعيف يكون سريع و يتلاشى في حال عدم استرجاع المعلومة !
كيف يمكن أن نقوي هذا الرابط ؟
1- عند سماع المعلومة مرة واحدة يتكون رابط ضعيف و سريع
2- عند سماع المعلومة ورؤيتها تزداد سماكة الرابط
3- عند سماع ورؤية و تسجيل المعلومة تزداد سماكة الرابط أكثر
4- عند سماع ورؤية وتسجيل و النطق بالمعلومة تزداد سماكة الرابط أكثر و أكثر
5- عند سماع ورؤية و تسجيل ونطق و ربط المعلومة بحس ( عاطفة) تزداد سماكة الرابط
أكثر و أكثر و أكثر
6- عند سماع و رؤية و تسجيل ونطق وربط المعلومة بحس و مراجعتها تزداد سماكة الرابط
أكثر و أكثر و أكثر و أكثر
وهكذا إلى أن تصل سماكة الرابط ( الوصلات الدماغية) إلى 12 ضعف
حينها يصبح الشخص قادراً على استحضار المعلومة متى شاء !
وهنا رسم تخطيطي بسيط يبن النيرونات والروابط بينها
*-*-*
إذاً عرفنا إلى الآن:
-قدرات دماغنا
-وماذا يحتاج ليتعلم :
1- الغذاء الجيد
2- الإعتناء بطريقة التنفس
-وكيفية ترسيخ المعلومة لاسترجاعها متى أردنا ذلكـ :
عند تلقي المعلومة ومشاهدتها والتحدث بها وربطها بعاطفة أو حس ومراجعتها
ترسخ المعلومة!
وهكذا وفرنا جهداً في التعلم بمعرفتنا لكيفية التعلم!
رد مع اقتباس
رد: تعلم .. كيف تتعلم !! ::
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جــبروت رجــل
