كيف تحصلي على شعر صحي في بيتك ؟

[أنثى شرقية]

كثيرات يعتقدن أن الحصول على شعر صحي يحتاج إلى كريمات واقنعة وربما زيوت وجلسات منتظمة في صالونات التجميل. ولكن الحقيقة غير ذلك. أنت بحاجة إلى حمية غذائية صحية أو مكملات غذائية مناسبة للحصول على الشعر الصحي والقوي الذي تحلمين به.
نقدم لك 10 أنواع مختلفة من الاطعمة التي تحتوي على مواد اساسية تساعد في نمو الشعر الصحي.

1. السلمون:
يحتوي على مجموعة من الدهون الأساسية التى تساعد فى ترطيب فروة الرأس وترطيب الفروة يضمن حصول الشعر على ما يحتاجه من رطوبة لحمايته من الجفاف والتقصف .



2. الدجاج:
غنى بالبروتين الضرورى لتقوية الشعر وقلة تناول البروتين قد تؤدي إلى فقدان الشعر .

3. البيض:
غني بفيتامين B الذي ينفع فى مقاومة قشرة الرأس .
4. البطاطا الحلوة Sweet Potato:
أو أي طعام غنى بفيتامين ج مثل الفواكه الحمضية لأنها ضرورية لتقوية البشرة وفروة الرأس التى تنعكس قوتها إيجابيا على طبيعة شعرك.
5. كبده العجل:
تساعد على زيادة نمو الشعر كونها غنية بفيتامين A نذكر بان على المرأة الحامل أن تقلل من تناول فيتامين A لأنه قد يزيد من إصابة الجنين بما يسمى بعيوب الولادة .
6. بذور اليقطين:
غني بالحوامض الأساسية والمعادن التى تساعد شعرك فى الحفاظ على لونه مدة أطول .
7. الأعشاب البحرية :
غنية جدا باليود الضرورى لتحسين أداء الغدة الدرقية لقد ثبت أن اضطرابات الغدة الدرقية تؤدى إلى جعل الشعر خفيفا وهزيلا .
8. السبانخ:
غنى بفيتامين B5 الذى يقلل من حدة الشيب .
9. الحبوب السمراء Whole grains:
تحتوي على كامل مجموعة فيتامين B التى تساعد الشعر على اللمعان .
10. الأفوكادو:
مصدر غنى من مصادر فيتامين E والدهون غير المشبعة إنها مكونات ضرورية لإدامة صحة الفروة ولمنح الشعر آلقا وصحة .

[ام علاوي]

رائع ياحلومه
معلومات قيمه جدا
ونصائح ممتازه
لاحرمنا عطائك غاليتي
من ابداع لاخر
لك تحياتي

[أنثى شرقية]

تسلمين عزيزتي ام علاوي لمرورك وتواصلك الدائم
دمتي بخير
تحياتي

[الوردة الجورية]

شكراً أختي الغالية على النصائح الرائعة والمعلومات المميزة
دمتي ودام لنا نبض قلمكـ وعطـر حبركـ
لكـي أرق التحايا وأعذبها

[ام فيصل]

شكرا لهذه النصائح المهمة
بالتأكيد الغذاء الصحي مهم جدا ويغني عن استعمال الزيوت بانواعها

دام لنا ابداعك عزيزتي
موضوع مهم وهذا ماتعودناه من الاحلام

[حورية المنتدى]

معلومات حلوة ومفيدة

تسلم ايدك ورداية