* ليس كل حذاء يناسب كل قدم حتى إذا كان من نفس المقاس، لأن الأقدام تختلف من حيث شكل وطول الأصابع والكعب وحساسية الجلد، وبالتالي إذا كان ضيقا بمليمتر واحد عندئذ سوف يسبب ألما فظيعا طوال النهار، ولن يؤثر على القدمين والظهر فحسب بل قد يسبب أيضا صداعا في الرأس.
* الغالبية منا تفضل عدم استعمال جوارب في الصيف، وهذا مفهوم لأن جوارب النايلون والحر لا يتماشيان مع بعض. لكن المعروف أيضا أن عدم استعمالهما فجأة بعد أشهر طويلة من الراحة في أحذية شتوية، يؤدي إلى ظهور بثور (فقاقيع) تحدث بسبب احتكاك الجلد بالحذاء عندما يكون ضيقا، أو فقط عندما تنتفخ الأقدام بفعل الحرارة أو الجلوس أو المشي لفترات طويلة. يقول إندرياس ساندرز رئيس الرابطة الألمانية لطب القدم، في هذا الصدد: «عندما يحدث ذلك يجب عليك فورا تغيير الحذاء إلى تصميم مناسب، من حيث المقاس والخامة وأيضا ألا يزيد ارتفاع كعبه عن 4 سنتيمترات».

* عدم محاولة وضع لاصق طبي على البثور ثم انتعال نفس الحذاء، لأن وضع القدمين وضغطهما في الحذاء لن يؤدي سوى إلى تفاقم البثور. ويشير ساندرز إلى إنه إذا تكونت الفقاعة فإن أفضل حل هو التخلص من الحذاء تماما لتخفيف الضغط على القدم، ثم تطهير البثور وتغطيتها بلاصق طبي نظيف حتى لا تنتشر العدوى مع العرق.

* يمكن استخدام زيت الزيتون للعناية بقدميكِ ، حيث تدهن القدمين بكمية وفيرة من الزيت بعدها يجب لبس جوارب قطنية ومن الأفضل أن تكون بيضاء اللون حتى الصباح التالي، فهذا يساعد على تطرية القدمين.

* ضعي بودرة القدمين أثناء الحر، لأن الأقدام تتعرق كثيراً، مما يجعلها تنزلق داخل الحذاء أو الصندل.

* رطبها باستمرار لأن الكلور في حمامات السباحة يجعل الجلد جافاً والأظافر صفراء مهما نظفتها، وبالطبع هذا المنظر غير جذاب.

* احرصي على استخدام البودر الخاص بالقدمين لامتصاص العرق.

* قصي الأظفار بشكل سليم ومستمر.

\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\


تعبت



تقبلوا تحياتي

ودمتم سالمين