حمية فعالة لثلاثة ايام..

[روحي صمت الخيال]

اليوم الأولالفطور: قهوة أو شاي، نصف حبة من الجريب فروت، قطعة من التوست Toast، ملعقة كبيرة من زبدة الفستق..الغذاء: نصف كوب من سمك التونا Tuna ،أو شريحة من الجبن، قطعة توست، قهوة أو شاي..العشاء: شريحتان من أي نوع من اللحوم، كوب من الفاصولياء، حبة صغيرة من التفاح، كوب من البوظة بالفانيليا vanilla..اليوم الثانيالفطور: قهوة أو شاي، بيضة واحدة، قطعة من التوست، نصف حبة من الموز .الغذاء: نصف كوب من الجبن او نصف كوب من التونا، خمس قطع من البسكويت المالح الهش والناشف، قهوة أو شاي..العشاء: قطعة واحدة او قطعتان من الهوت دوغ Hot dog كوب من الملفوف أو البروكلي Broccoli المفروم، نصف كوب من الجزر، نصف حبة من الموز، كوب من البوظة بالفانيليا.. اليوم الثالثالفطور: قهوة او شاي، خمس قطع من البسكويت المالح الهش والناشف، شريحة من جبن الشيدر Cheddar حبة صغيرة من التفاح..الغذاء: بيضة مسلوقة، قطعة من التوست، قهوة أو شاي..العشاء: كوب من سمك التونا، كوب من الشمندر او الجزر، كوب من القرنبيط، كوب من الشمام، نصف كوب من البوظا بالفانيليا.

[روحي صمت الخيال]

حراااام ولا واحد يرد طب انا زعلانة ليش مابتردو على مواضيعي شو السبب

[ام عدنان]

شكرا روحي علي نظام الرجيم وان شاء اللة الكل يستفيد

وننتظر منك الجديد

تقبلي تحياتى

[نادين5]

واللو شكرا على هذا النصيحه القيمه بس مع الاسف انا ما راح اكدر اطبقها لان الاكل بل السويد كله بيه خنزير