نظام غذائى صحى لانقاص الوزن

[حسام9]

وجبة الافطار

1. كوب بردقوش دافىء
2. رغيف خبز اسمر
3. 5 ملاعق فول مدمس مع زيت الذرة والليمون والكمون
4. ملعقة مربى
5. كوب عصير طازج بدون سكر

وجبة الغذاء

1. طبق سلطة خضراء
2. كيلو اللحم يقطع ويقسم على 10 قطع نصيب الفرد قطعة واحدة
3. او ربع دجاجة منزوعة الجلد مسلوقة
4. او سمكة وسط مشوية
5. نصف رغيف خبز
6. 5 ملاعق ارز
7. حبة فاكهة واحدة
8. طبق خضار مشكل مطبوخ

وجبة العشاء

1. كوب حليب
2. ثلاثة اربع رغيف خبز
3. كوب زبادى
4. ثمرة فاكهة
5. بيضة وجبن ابيض
6. سلطة خضراء

[ام علاوي]

معقول ؟؟ هالاكل كوله ينقص الوزن ؟؟
كل شيء جايز
الف شكر ياحسام
ولو عند سؤال صغير
ماهو البردقوش؟؟؟
تحياتي ومزيد من الابداع عزيزي