كيف نتجنب أعراض حموضة المعدة
تحدث الحموضة نتيجة ارتجاع أحماض المعدة الى المرىء، وهو الأنبوب الذى يربط بين المعدة والفم، وعادة ما تذهب الحموضة من تلقاء ذاتها أو باستخدام بعض الأدوية الغير موصوفة، أما اذا استمرت فى الحدوث لأكثر من أسبوع أو أسبوعين، فينبغى عليك استشارة الطبيب فورا.
ومن أعرضها:
1. الشعور بحرقان أسفل عظمة الصدر وأعلى المعدة،التى قد تصل الى الحلق.
2. ازدياد الحرقان بعد الأكل أو الأستلقاء،مع الشعور أيضا فمرارة فى الفم، وربما يزداد الأمر سوءا وتكررا عند الأستلقاء أثناء الليل.
وفيما يلى بعض النصائح لتجنب الحموضة:
1. التوقف عن التدخين: وهذا لأن السجائر يمكن أن تتسبب فى حدوث الحموضة أو تجعل الأمر أكثر سوءا، بالأضافة الى ذلك فأنها تزيد من خطر الاصابة بسرطان المرىء،الذى هوأيضا مرتبط بالحموضة المزمنة.
2. التخلص من الوزن الزائد: فالوزن الزائد يشكل ضغطا على معدتك،ويمكن أن يتسبب فى ارتجاع الأحماض مرة أخرى، وبالتالى فأن انقاص من 5-10 كجم يساعد على تجنب حدوث الحموضة.
3. تجنب الأطعمة التى تسبب الحموضة: وهى مثل الشيكولاتة والنعناع والكحول والحمضيات والفواكه والعصائر،وكذلك الأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة الدسمة والمقلية والشاى والقهوة والمشروبات الغازية.
4. تغيير عادات الأكل: فحاولى تناول وجبات أصغر وأبطأ،والأنتظار ما لا يقل عن ساعتين الى ثلاث ساعات بعد تناول الطعام قبل الأستلقاء أو الذهاب الى الفراش.
5. الابتعاد عن الملابس الضيقة: وأن يكون الحزام وغيره من الملابس التى تضغط على معدتك واسعة قليلا.
6. رفع مستوى الرأس عند النوم: كوضع بعض الكتل تحت أرجل السرير لرفع الرأس ست بوصات أو أكثر،فهذا يساعد على عدم ارتجاع أحماض المعدة، وأيضا يمكن استخدام الوسادات المرتفعة قليلا لتحقيق نفس النتائج.
رد مع اقتباس
رد: كيف نتجنب أعراض حموضة المعدة
