+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 8 من 9

الموضوع: نصائح للتغلب على الاحباط والاكتئاب

العرض المتطور

  1. #1
    عضو مشارك تــوليــب is on a distinguished road الصورة الرمزية تــوليــب
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    المشاركات
    209

    افتراضي نصائح للتغلب على الاحباط والاكتئاب


    نصائح للتغلب على الاحباط والاكتئاب

    إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك‏.
    وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية‏.‏
    فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز,‏ وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها‏؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏، فحين يتعرض الإنسان
    ـ علي سبيل المثال
    ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية‏..‏ كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب
    ننصح بالآتي‏:‏
    ‏1 ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.‏
    ‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.‏
    ‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.‏
    ‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوححة

    5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به
    وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.‏

    ‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏.‏
    ‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏.‏
    ‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏ فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.‏
    ‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏.‏
    ‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏ .



    ,,

  2. #2
    فراتي ذهبي المهاجره is on a distinguished road
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الدولة
    مدينة من عالمي الخاص
    المشاركات
    1,655

    افتراضي رد: نصائح للتغلب على الاحباط والاكتئاب

    نصائح قيمة
    لك مني خالص الود والتقدير
    تقبلي مروري مع خالص شكري

  3. #3
    فراتي مهم جدا ام علاوي is on a distinguished road الصورة الرمزية ام علاوي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الدولة
    البصرة سابقا
    المشاركات
    11,748

    افتراضي رد: نصائح للتغلب على الاحباط والاكتئاب

    موضوع مميز ونصائح قيمه فعلا
    شكرا لك غاليتي لجميل مااخترتي
    لاحرمنا هذا العطاء
    لك مني ارق التحايا

  4. #4
    عضو مشارك تــوليــب is on a distinguished road الصورة الرمزية تــوليــب
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    المشاركات
    209

    افتراضي رد: نصائح للتغلب على الاحباط والاكتئاب


    المهاجرة
    ام علاوي

    ولكن جزيل الشكر لوقوفكن هنا وقرائتكن الموضوع
    لا عدمناكن تحيااتي لكن

    ,

  5. #5
    qeen ام فيصل is on a distinguished road الصورة الرمزية ام فيصل
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    المشاركات
    51,391

    افتراضي رد: نصائح للتغلب على الاحباط والاكتئاب

    موضوع مهم ونقاط قيمة
    توليب
    شكرا لك غاليتي على هذا الموضوع
    ولاحرمنا جميل وقيمة ماتختارين

    دمتي بود

  6. #6
    عضو مشارك تــوليــب is on a distinguished road الصورة الرمزية تــوليــب
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    المشاركات
    209

    افتراضي رد: نصائح للتغلب على الاحباط والاكتئاب


    الغالية ام فيصل

    ولكِ فائق الشكر والامتنان على ردكِ الجميل
    لا حرمنا وجودكِ عزيزتي
    تحياتي


    ,

  7. #7
    فراتي وردة3 is on a distinguished road
    تاريخ التسجيل
    Oct 2010
    الدولة
    بغدااااااد
    المشاركات
    33

    افتراضي رد: نصائح للتغلب على الاحباط والاكتئاب

    موضوع حلووو و نصائح مفيدة
    شكرااااااااااااا وعاشت الايادي ..

  8. #8
    فراتي وردة3 is on a distinguished road
    تاريخ التسجيل
    Oct 2010
    الدولة
    بغدااااااد
    المشاركات
    33

    افتراضي رد: نصائح للتغلب على الاحباط والاكتئاب

    نصائح مفيدة جداااا
    شكراااااااا
    تحيتي وودي

+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. نصائح للحوامل بدون زعل خلي نضحك
    بواسطة سمير الكرماني في المنتدى المنتدى الترفيهي العام
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 07-04-2010, 03:09 PM
  2. نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان‎
    بواسطة المهندس علي في المنتدى شهر رمضان
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 20-08-2009, 05:38 AM
  3. لاول مره فندق نسائي
    بواسطة العراقي الاصيل في المنتدى منتدى المرآة
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 21-11-2008, 10:01 PM
  4. نصائح تجعل من طفلك يكتم أسرار المنزل الخاصه
    بواسطة مروان خالد في المنتدى الطفل و الامومه
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 14-07-2008, 04:52 PM
  5. نصائح صحية لتقليل جلوس طفلك امام شاشة التلفاز
    بواسطة منير في المنتدى الطفل و الامومه
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 05-07-2008, 02:08 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك