+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: ريجيم ينقص 8ك في 10 ايام

العرض المتطور

  1. #1
    عضو مشارك البنفسج is on a distinguished road الصورة الرمزية البنفسج
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    المشاركات
    70

    Reading ريجيم ينقص 8ك في 10 ايام

    أتمنى كل من لاحظ زيادة في وزنه ايجرب هاي الوصفة لان وصفة حلوة ومجربه--------------------------------------------------------------------------------



    اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
    اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
    اليوم الثالث : مثل الاول .
    اليوم الرابع : مثل الثاني .
    اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
    علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
    اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
    ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
    اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
    اليوم الثامن : مثل الاول .
    اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
    اليوم العاشر: مثل الثاني.
    بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

    التعليمات
    1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
    2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
    3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت

  2. #2
    فراتي ذهبي ام عدنان is on a distinguished road الصورة الرمزية ام عدنان
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    المشاركات
    2,052

    101 رد: ريجيم ينقص 8ك في 10 ايام

    شكرا لكي بنفسج علي نظام الرجيم وان شاء اللة الكل يستفيد منة

    وننتظر منك الجديد

    تقبلي تحياتى

  3. #3
    فراتي ذهبي كتكوتة العراق is on a distinguished road الصورة الرمزية كتكوتة العراق
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    المشاركات
    1,421

    افتراضي رد: ريجيم ينقص 8ك في 10 ايام

    شكرا لكي ال بنفسج علي نظام الرجيم
    وننتظر منك المزيد و الجديد0

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك