البرتقال فاكهة الجمال

http://up.foraten.net/uploads/272db3733e.gif

إيناس بركات *
جنسترا الصحة والتغذية

البرتقال فاكهة الجمال
http://up.foraten.net/uploads/205ff0044e.bmp

البرتقال ثمرة قديمة جدا ، من الحمضيات الرائعة ، الصين موطنها الأصلي وهم الذين تفننوا في تهجينه وإنتاجه بحيث أصبح له أنواع تفوق العشرات ، كما استفادوا من قشوره وأزهاره وبذوره .
نقل البرتقال من الصين للهند ثم لآسيا وإفريقيا وبعد الحروب الصليبية انتقل لأوروبا ثم لأمريكا، وللعلم البرتغاليون من نقلوا البرتقال من الصين لكافة أنحاء العالم لذلك سمي بالبرتقال .

مكونات ثمرة البرتقال:
· 90% من تركيبه ماء
· 9% بروتين
· فيتامين أ،ب،ج
· مواد معدنية كالحديد والكلس والبوتاسيوم والصوديوم والفسفور والكبريت والزنك والنحاس والمغنيسيوم
· ألياف غذائية
· يحتوي كل 100 غم من البرتقال على حوالي 45 سعر حراري لذلك يعد من الفاكهة الجيدة المستعملة في برامج الحمية وتخفيف الوزن.

من أهم فوائده الغذائية :
فاتح للشهية يقوي الكبد وينشط الدورة الدموية يقوي جدران الأوعية الدموية ويفرح القلب تشير الدراسات الحديثة من جامعة اونتاريو الكندية أن تناول 3 كؤوس من عصير البرتقال يساعد في زيادة الكولسترول الجيد( HDL ) بنسبة تصل إلى 21 % وخفض الكولسترول الضار ( LDL ) بمقدار 16 % وقد استمرت هذه الإيجابيات في مستويات الكولسترول لمدة 5 أسابيع بعد انتهاء فترة العلاج وبهذه النتائج تقل احتمالية حدوث أمراض الشرايين القلبية التاجية . كما ويحتوي البرتقال على مواد مضادة للتأكسد مما يساعد في الوقاية من السرطان والفيروسات إضافة لمساعدته في الإقلال من تصلب الشرايين . يساعد في الهضم ويحارب الإمساك بفضل الألياف يعزز المناعة ويقي من نزلات البرد والرشح بفضل فيتامين ج
يثبت الكلس بالعظام ويحول دون تسوس الاسنان ويقي من نزق والتهاب اللثة بفضل فيتامين ( سي ) يساعد عصيره إذا مزج مع الجلسرين ودهن الجسم به في التخلص من الجفاف والتشققات.

إليك هذه المعلومات الغذائية والنصائح عن البرتقال :
يجب تناول البرتقال طازجا حتى لا يفقد بعضا من عناصره ويفضل أكل الثمار على العصير لأنه بعملية العصر يفقد فيتامين ج (سي ) يجب عدم الإفراط في شرب عصير البرتقال خاصة للمرضى المصابين بقرحة معدية أو قرحة الاثنى عشر لأنه يزيد من حرقة وحموضة المعدة الإفراط في تناوله يحطم مادة الكلس في الاسنان ويساعد على نخرها الإكثار من تناوله يسبب ترسب للكالسيوم في البول وتشكيل الرمال البولية لذا يمنع عن المصابين بحصوات في المسالك البولية

منافع جمالية للبرتقال والليمون

البرتقال الحلو والليمون الحامض لإعادة النعومة للبشرة الجافة :تغسل القشور جيدا وتنقع في كمية مناسبة من الماء الحار من المساء حتى الصباح حيث يغسل الوجه بالماء العادي والصابون ومن ثم يغطس الوجه بالمنقوع لعدة دقائق دون غسله ثانية .
تكرر العملية لعدة أيام متتالية حتى الحصول على النتيجة المطلوبة ثم تكرر العملية بعد ذلك حسب الحاجة .

منقوووووووووووووو ل
تحياااااااااتي

معلومات قيمة
ونصائح مهمة
شكرا لك عزيزتي
ودام لنا هذا الإبداع والتألق في الإختيار

مع تحياتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام فيصل

معلومات قيمة
ونصائح مهمة
شكرا لك عزيزتي
ودام لنا هذا الإبداع والتألق في الإختيار

مع تحياتي لك

---

مروج اهم يالغاليه والله نورتي الموضوع
شكراااااااااااا غاليتي لهلطلة
العفووووووووووو حبيبتي
يعطيج العافيه
تحياااااااااااااتي

غاليتي

شكرا لكي

وبارك الله فيكي

معلومة رائعة

ننتظرجديدك

مشكورة الف شكر والله يعطيكي الف الف عافية على جهدك الرائع والمميز وعلى المعلومات القيمة تقبلي مروري وتحياتي

سلمت الانامل الذهبيه
على هذه المعلومات القيمه
تقبلي تحياتي اختي الغاليه
مع اطيب الامنيات

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ^.{{المحـــاميـــــة}}.^

غاليتي

شكرا لكي

وبارك الله فيكي

معلومة رائعة

ننتظرجديدك

---

العفووووووووووووووو
مرورج ارووووع
يعطيج العافيه
تحيااااااااااااتي

اقتباس:

---

مشكورة الف شكر والله يعطيكي الف الف عافية على جهدك الرائع والمميز وعلى المعلومات القيمة تقبلي مروري وتحياتي

---

العفوووووووووووو عيوني
الله يعافيج
شكرااااااااااا على المرور الطيب
تحيااااااتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حيدر القريشي

سلمت الانامل الذهبيه
على هذه المعلومات القيمه
تقبلي تحياتي اختي الغاليه
مع اطيب الامنيات

---

الله يسلمك اخي
وشكراااااااااااااااا على المرور الطيب
تحيااااااااااتي

جزاك الله خيرا وكل
عام وانتم بخير

نصائح جدا مفيده
معلومات قيمه
تسلم ايدج ع الجهد المبذول

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد محمد محمد

جزاك الله خيرا وكل

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد محمد محمد

عام وانتم بخير

---

نحن واياكم ان شاء الله

وانت بالف الف خير
شكرااااااااا على المرور
تحياااااااتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لورد

نصائح جدا مفيده
معلومات قيمه
تسلم ايدج ع الجهد المبذول

---

الله يسلمك اخي العزيز
شكرااااااااااااا على المرور الطيب
تحيااااااتي

شكراا على المعلومات

العفووووووووووو
شكرااااااااا على المرور
تحيااااااااتي