5 طرق سهلة للحصول على المزيد من فيتامين (د)

فيتامين (د) هو الفيتامين الجديد. وفقا لخمسة دراسات حديثة حاز فيتامين (د) على اعلى نسبة تشجيع لما يملكه من مزايا واسعة النطاق، من الحفاظ على العظام والقلب والصحة للحد من مخاطر سرطان الثدي وغيرها. ومع ذلك لا تحصل نصف النساء ، على ما يكفيهن من الفيتامين.

هذا ويتفق العديد من الخبراء بأن النساء الشابات ينبغي أن يهدفن إلى 800 إلى 1000 وحدة في اليوم. (معيار دولي لقياس حاجاتنا للفيتامينات). يمكنك الحصول على ما تحتاجينه سواء عن طريق أخذ ملحق يومي أو عن طريق إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د إلى النظام الغذائي الخاص بك.


1.http://manager.albawaba.com/img/new_...file_84ed4.jpg سمك السلمون:
2.3 أوقية تحتوي على 360 وحدة من فيتامين (د) وهو ما يقل بقليل عن نصف المدخول اليومي الموصى به .
2. الحليب وحليب الصويا :
تقريبا كل حليب البقر في الولايات المتحدة مدعم بفيتامين (د) تحتوي 8 أونسات منه على 98 وحدة. والعديد من منتجات فول الصويا والارز واللوز مدعمة جدا بفيتامين (د) – تأكد من الملصقات.
3. التونة المعلبة في الزيت:
ثلاثة أوقية في ساندويتش أو السلطة توفر لكم 25 في المائة من الحد الادنى اليومي الموصى به.
4. اللبن الزبادي:
بعض الزبادي يضاف لها فيتامين (د) على سبيل المثال ، نحو 80 وحدة لكل علبة صغيرة 6 (اونسات).
5. الحبوب:
ليست كل حبوب مددعمة بالفيتامين ، لذلك تأكد من الملصقات. تحتوي بعض انواع حبوب الفطور على 40 وحدة للكوب

غاليتي

شكرا لكي

وبارك الله فيكي

معلومات قيمة

ننتظر جديدك

شكرا لكِ اختي العزيزة
على هذا المجهود المميز والرائع
وعلى المعلومات القيمه
تقبلي تحياتي وتقديري
مع اطيب الامنيات

كل الهله بيكم منورين والله دوم التواصل
تحياتي لكم

مشكورة عزيزتي
على هذه المعلومات المهمة والقيمة
دام لنا هذا التألق
مع تحياتي لك

مشكوره اختي فعلا فيتاميين مفيد للجسم

ااسعدني مروركم وتواصلكم الرائع ربي يوفقكم جميعااا
ودوم التواصل ياربي
وتحياتي لكم جميعاااا

مشكوره على الصور القيمه
مشكوره على ذوقك الرفيع
تقبلي احر واعز
تحياتي وامنياتي
اللورد
http://www.alforat.org/images/smilie...20%2846%29.gifhttp://www.alforat.org/images/smilie...%20%286%29.gifhttp://www.alforat.org/images/smilie...20%2846%29.gif

ااسعدني مرورك وتواصلك الرائع ربي يوفقك
ودوم التواصل ياربي
وتحياتي لك