ثلاث خطوات مهمه للحفاظ على النظر عند الجلوس امام الحاسوب

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


يقال إن العينين هما مرآة النفس فعلينا بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن
و ينصح أحد أطباء العيون بالتمرين التالي، وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب محدقا في شاشة الحاسوب،
الخطوة الأولى:

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 امتار) فهذا يغيّر البعد
البؤري لعدسة العين، وهو شيء ضروري للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع بعدد عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس
في وضع واحد، فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..

تمنياتي لكم جميعا بالصحة والعافية واتمنى من كل من يقرأ هذه النصائح أن يطبقها !

خطوات مهمه جدا

سلمت يداك اخي وليد على هذا الموضوع المفيد
تقبل تحياتي

نصائح مفيدة
شكرا لك اخي العزيز
وتقبل تحياتي

الله يعطيك الصحة والعافية على هذه المعلومات

القيمة عاشت الايادي

تحياتي

شكرا اخى وليد
خطوات مهمه
سلمت يداك
لك تحياتى
دمت فى حفظ الرحمن

الاخ الزير سالم
الاخ حيدر القريشي
الاخت بلسم الروح
شكرا جزيلا لكم على مروركم وانارتكم لصفحتي بردودكم الرائعه

مشــكور يا أخي علي

النصائح المفيدة

جزاك الله ألف خير

شكرا اخي العزيز وليد الورد
على المعلومات الرائعة و المميزة
عاشت الايادي ياورد
وينقل الموضوع للمكان المناسب
وبارك الله بك
وتحياتي

الاخت نور الشرق
شكرا جزيلا لك على مرورك الذي اسعدني