اخطار النوم عندما يزيد 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال

,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد ..لا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين.. فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط

أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
وثالثها الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق



منقول

شكرا الج اختي على الموضوع هذا

بس اني اذا ما اناام 12 ساعه او اكثر ما اكدر

لان اني من سكان بغداد والحياة فيها منعدمه

فلايوجد خروج من البيت بسبب الوضع الامني .

فا الجئ الى النوم

وشكرا على الموضوع

[=husseinaliraq]شكرا الج اختي على الموضوع هذا

بس اني اذا ما اناام 12 ساعه او اكثر ما اكدر

لان اني من سكان بغداد والحياة فيها منعدمه

فلايوجد خروج من البيت بسبب الوضع الامني .

فا الجئ الى النوم

وشكرا على الموضوع

مشكور اخي حسين لموروك الكريم

وطبعا الوضع كلش تعبان بس حاول تنشغل بشي ثاني بدل النوم وان شاء اللة ما تشوف شر

شكرا أختي على المضوع الجميل المفيد مواضيعك دوما هادفة ومشوقة وعندك حق أنا من الناس الدين ينامون فترة زمنية معتدلة إدازادت عن 8 ساعات أحس بصداع وأستيقظ مريضة لدلك لا أحب كثرة النوم وأفضل النوم الباكر

مشكورة عزيزتي روح الزمن لمروركي الذي نور صفحتي
وانا معكي عندما انام اكثر من 9 ساعات ابقى كسلانة اليوم كلةhttp://www.alforat.org/images/smilie...t/66%20(8).gif

شكرا الج اختي على الموضوع

zakaria 1717

الف شكر للمرور الكريم

اختي شكرا على الموضوع

اما بالنسبة الي :_

صحيح كلامك بس اللي بالعراق العظيم
النوم يكون كالاتي والله وبدون مبالغة من الساعة 7صباحا ثم استيقظ 2 ضهرا للصلاة وبعد اكمال الصلاة اخلد الى عشيقي الفراش لكي انام الى الساعة الخامسة بعد ان يأتي صديقي وهو بنفس الروتين تماما ونجلس الى ان يحين الفطر http://www.alforat.org/images/smilie...66%20(108).gif
وان جسدي يكون مكسر ومنحل جدا والله



وشكرا

saif moon مشكور للمرور الكريم و طبعا انا كنت بلعراق واعرف ما يعانون بة شعبناوخاصا الشباب اذا كانوا ما يشتغلون ينامون اليوم كلة

بس لازم نغير هذا الروتين ولو قليلا للصحة التي لانملك غيرها

ان نمنا شوي ما يصير ولن نمنا كتير ما يصير
والله الواحد مو عارف شو يسوي
شكرا رونق عالموضوع
تقبلي مروري
رشااااوي

اعرف المشكلة الحل الوسط لاتنامين كثيرا ولا تبقين بدون نوم كثيرا

مشكورة للمرور تحياتي لكي