كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟

منقول http://www.iraqlights.com/vb/images/...s/sign0013.gif
كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟

إذا كنت تعاني من :
- الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. * ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. * جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( A ))
وهو زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة./النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.


- أذا كنت تعاني من : * الاجهاد المتواصل. * عدم القدره على التركيز. * تشقق الشفاه * التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( B ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


- أذا كنت تعاني من : * الاصابه المتكرره بالبرد . نزيف اللثه. * عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( c ))
وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرةو(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


- أذا كنت تعاني من : آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس


- أذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( E ))
وهو/الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

يسلمووو بصراوي نقاط كوولش مهمه ومفيده شكرا لك

الف شكر على مروركم الكريم

وشكرا لك اخي على كلماتك الجميلة

تحياتي

مجهود رائع بصراوى فأنت دائما تأتى بالجديد والمفيد

الف شكر على الافادة:2: :2: :2:

مشكور على الموضوع حبي بصراوي
تحياتي

شكرا يابصراوي موضوع مفيد حقا تسلم

;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;الف شكر على الافادة

اشكر مروركم الكريم ولكم مني ارقى تحية

روعة

شكرا أختي الكريمة على الموضوع الأكثر من رائع بارك الله فيك

شكرا مروركم الكريم mougada160

وانا رجل لكم تحياتي