كيف تتجنب العطش في رمضان

السلام عليكم ..

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله
الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش
يمكن إتباع
النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة
عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي
على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس
بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل
الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل
تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور بالعطش أثناء الصيام ,
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة
على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب
الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية
وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد
متأنيا وليس دفعه واحدة
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

منقول للفائدة

مشكور اخي الفاضل على النصائح
صوما مقبولا وافطارا شهيا
طوال رمضان ان شاء الله

اخي العزيز اسد العراقي شكرا الك على النصائح المفيده نصائحك من ذهب
تقبل مروري

شكرا لك اخي على النصائح المفيدة
بارك الله بيك
وتقبل مروري

اشكرك اخي اسد العراقي على هذه النصائح القيمة
تقبل تحياتي و مروري

اسد العراقي شكرا على هاي النصائح المفيدة

مع خالص الود والاحترام تقبل مروري

شكرا اسد للمعلومات القيمه
تحياتي لك
وكل سنه وانت طيب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة egyptiantito

مشكور اخي الفاضل على النصائح
صوما مقبولا وافطارا شهيا
طوال رمضان ان شاء الله

---

شكرا اخي العزيز تيتو المصري
وصوما مقبولا وبارك الله بيك
ورمضان كريم وتقبل الله اعمالنا واعمالكم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مصطفى الباشا

اخي العزيز اسد العراقي شكرا الك على النصائح المفيده نصائحك من ذهب
تقبل مروري

---

شكرا اخي العزيز مصطفى الباشا على المرور
وانت الي كلماتك ومشاركاتك من ذهب
وتقبل الله صيامكم وقيامكم في رمضان
ورمضان كريم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ^.{{المحـــاميـــــة}}.^

شكرا لك اخي على النصائح المفيدة
بارك الله بيك
وتقبل مروري

---

شكرا اختي العزيزة المحامية على مرورك الجميل

وتقبل الله صيامكم

ورمضان كريم

مشكور اخويه للنصائح القيمه

وعاشت الايادي

ورمضان كريم

شكرا الك اخويه ابو شهد الورده على النصائح المفيده
تقبل مني خالص الود والتقدير مع احترامي
وصيام مقبول وافطار شهي
اخوك حيدر القريشي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحزينة المبتسمة

اشكرك اخي اسد العراقي على هذه النصائح القيمة
تقبل تحياتي و مروري

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلب المحيط

اسد العراقي شكرا على هاي النصائح المفيدة

مع خالص الود والاحترام تقبل مروري

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة @سندريلا@

شكرا اسد للمعلومات القيمه
تحياتي لك
وكل سنه وانت طيب

---

شكرا اخواتي العزيزات المحترمات
على ردودكم الجميلة
ورمضان كريم علينا وعليكم
وتقبل الله صيامكم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عراقي الى الابد

مشكور اخويه للنصائح القيمه

وعاشت الايادي

ورمضان كريم

---

شكرا اخي العزيز عراقي الى الابد
شكرا على ردودك الجميلة
ورمضان كريم علينا وعليكم
وتقبل الله صيامكم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hedar_1985

شكرا الك اخويه ابو شهد الورده على النصائح المفيده
تقبل مني خالص الود والتقدير مع احترامي
وصيام مقبول وافطار شهي
اخوك حيدر القريشي

---

شكرا اخي العزيز حيدر المبدع
شكرا على ردودك الجميلة
ورمضان كريم علينا وعليكم
وتقبل الله صيامكم