الى من يجلس امام الكومبيوتر طويلا

**الى من يجلس امام الكمبيوتر طويلا**


1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور
(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين
(حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6-يساعد الغمز http://www.foraten.net/forums/images/icons/icon12.gif عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.

في الختام أقول:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة

شكر اخي انت حريص علي مسلمين جزاك الله خيرا

مشكوووور امير على المعلومات المفيده

الف شكر الك اخي العزيز على النصائح هذه





تحياتي

مشكورين الك على المرور تحياتي لكم

مشكووووور


يا اخي ابو سمرة على المشاركة الروعة



يسلمووووووووووووو هالانامل



دمت بحب

تحياتي

اليسااا

مشكووووووووورة اليسا على المرور
تحياتي لكي

je te remércie encore une fois

تسلم اموري على هذه النصائح الرائعة وجزاك الله خيرا

شكراً لك اخي الفاضل أميرعلى النصائح المفيدة
تحياتي

مشكورين اخوتي الوردو على المرور بصراحة نوروتو الموضوع
تحياتي ومودتي لكم