نصائح للتغلب على الاحباط والاكتئاب

نصائح للتغلب على الاحباط والاكتئاب

إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك‏.
وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية‏.‏
فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز,‏ وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها‏؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏، فحين يتعرض الإنسان
ـ علي سبيل المثال
ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية‏..‏ كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب
ننصح بالآتي‏:‏
‏1 ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.‏
‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.‏
‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.‏
‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوححة
5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به
وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.‏
‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏.‏
‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏.‏
‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏ فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.‏
‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏.‏
‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏ .


,,

نصائح قيمة
لك مني خالص الود والتقدير
تقبلي مروري مع خالص شكري

موضوع مميز ونصائح قيمه فعلا
شكرا لك غاليتي لجميل مااخترتي
لاحرمنا هذا العطاء
لك مني ارق التحايا

المهاجرة
ام علاوي

ولكن جزيل الشكر لوقوفكن هنا وقرائتكن الموضوع
لا عدمناكن تحيااتي لكن

,

موضوع مهم ونقاط قيمة
توليب
شكرا لك غاليتي على هذا الموضوع
ولاحرمنا جميل وقيمة ماتختارين

دمتي بود

الغالية ام فيصل

ولكِ فائق الشكر والامتنان على ردكِ الجميل
لا حرمنا وجودكِ عزيزتي
تحياتي


,

موضوع حلووو و نصائح مفيدة
شكرااااااااااااا وعاشت الايادي ..

نصائح مفيدة جداااا
شكراااااااا
تحيتي وودي

تسلمين ربي ما يحرمنا من عطاياكي