5 نصائح للسيطرة على العواطف

http://manager.albawaba.com/img/new_...file_4a68c.jpg

كلنا نمر أحيانا بتقلبات في المزاج، والمشاعر والعواطف، فهناك أمور كثير تستفز فينا العواطف، فلا نقدر على السيطرة على هذه المشاعر ومنها مشاعر الحب، والتعرض للرفض، والكراهية، والانهزام، وكلها مشاعر خطيرة يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب أو الانتحار أحيانا إذا لم تتم معالجتها بطريقة مناسبة.

إن فهم العواطف والقدرة على السيطرة عليها أمر هام جدا يشبه تماما إدارة الصحة البدنية.

هذا وتقترح الأكاديمية الأمريكية لأطباء العائلة هذه النصائح لفهم العواطف والسيطرة عليها بشكل أفضل:


1. تحدث عن عواطفك. لا تنغلق على نفسك وتحبس مشاعرك في قمقم. تحدث مع صديق مقرب أو قريب عن الامور التي تزعجك.
2. لا تهمل عواطفك ولا تقلل من شأنها. إذا كان التحدث مع صديق أو قريب أمر غير ممكن، فحاول التحدث مع شخص محترف، مثل الطبيب النفسي.
3. كن مستعدا للأسوء. لا تترك مشاعر الغضب أو الاحباط أو الكآبة أو الحزن تسيطر عليك. فتندم بعد ذلك على التصرفات الطائشة والقرارات المتسرعة.
4. حاول التوصل إلى توازن صحي. التوازن كلمة شاملة تعني كل شيء في حياتك من العمل، والنشاط الاجتماعي والاسترخاء، إلى المواقف اليومية. حاول استخراج الايجابيات من كل المواقف.
5. التزم بأسلوب حياة صحي. بما أن صحتك البدنية تؤثر على صحتك النفسية، فحاول أن تلتزم بحمية غذائية جيدة، تجنب المخدرات، والادوية التي تؤثر على المزاج، وكذلك الكحول وحاول القيام بتمارين رياضية، أو هوايات مفضلة خلال هذه الفترة.

نصائح قيمه ياحلومه
شكرا لجميل اختياراتك عزيزتي
لاعدمناك
قبلاتي

معلومات مفيده مشكورررررررررره عيوني على الانتقاء الجيد

سلمت اناملكِ اختي احلام
على هذه النصائح القيمه
دام لنا عطاءكش المتجدد
تقبلي تحياتي وتقديري الدائم لكِ
مع ازكى الامنيات

اسعدني مروركم وتواصلكم الدائم
ربي يوفقكم جميعا
ممنونه لكم جميعااا

مشكورة على هذه النصائح القيمة يااحلام
ودام لنا تالقك الدائم

دمتي بكل الخير
مع كل الود

تسلمين امي الغاليه لمرورك العطر كوني دوما بالف خير وصحه ياربي
تحياتي

تسلمين لمرورك العطر المهاجرة
ربي يخليك
تحياتي

نصائح مفيدة جدااااا
تسلم الايادي
تحياتي

شكرا لك احلام موضوع جدا جميل
ومفيد كلك فوائد وابداعات
يا اخت احلام لانرى منك الا
المهم والاهم دائما
تحياتي لك

غاليتي سلمت يمناك على هذه المعلومات
الراقيه كرقيك

نصائح جيدة
شكرا لك على الموضوع الجميل
احسنت الاختيار
تقبلي مروري