انعدام الثقة بالنفس أسبابها وطرق علاجها

بسـم الله الرحمـن الرحيـم
*******
إن الثقة تكتسب وتتطور ولم تولد الثقة مع إنسان حين ولد ، فهؤلاء الأشخاص الذين تعرف أنت أنهم مشحونون بالثقة ويسيطرون على قلقهم، ولا يجدون صعوبات في التعامل و التأقلم في أي زمان أو مكان هم أناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم.

ماذا تعني كلمة نقص أو انعدام الثقة في النفس؟؟
إن عدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ:

أولا: بانعدام الثقة بالنفس.

ثانيا: الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك و سلبياتك.. وهو ما يؤدي إلى.

ثالثا: القلق بفعل هذا الإحساس و التفاعل معه.. بأن يصدر عنك سلوك و تصرف سيئ أو ضعيف ، وفي العادة لا يمت إلى شخصيتك و أسلوبك وهذا يؤدي إلى...

رابعا: الإحساس بالخجل من نفسك.. وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية... اى انها حلقة مفرغة وهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي اتجاه نفسك و قدراتك.. لكن هل قررت عزيزي القارئ التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية،والتي تعتبر بمثابة موت بطيء لطاقاتك ودوافعك ؟ هل اتخذت ذلك القرار بالتوقف عن إلام نفسك و تدميرها..

مصدر انعدام الثقة

ان التردد الزائد وعدم الثقة بالنفس هما عيبان قد ينتجان عن خلل في التنشئة داخل أو خارج الأسرة ولذلك فان
المصدر الأول للتقدير المعنوي ، وبالتالي زرع الثقة بالنفس هو الأسرة عامة، والوالدان خاصة، ولكن الأسرة ليست المصدر الوحيد أو الأخير، فهناك جماعة الأقران والأصدقاء، وهناك زملاء الدراسة والعمل، وهناك أيضا دوائر أوسع وأوسع بحسب المساحة التي يتحرك فيها الإنسان ولكن بالرغم ان ثقة الاخرين بكم شئ هام الا ان مهمتهم الوحيدة هي تذكيركم بان تثقوا بانفسكم لان ثقة الاخرين لا تعني شيئا مالم تكونوا واثقين من انفسكم وبقدراتكم
لذلك كونوا واثقين فيما وهبه الله لكم و كونوا على ثقة في اهدافكما
( ان من يحققون شيئا يفعلون ذلك لايمانهم بالقدرة على تحقيقه )
ولذا الثقة بكل بساطة ان تقبلوا كل شئ يحدث لكم و تقبلوا شخصياتكم و تقبلوا عقلكم

خطأ شائع:

وهناك ظن خاطئ، ولكنه شائع للأسف، وهو أن كثرة النقد هي السبيل إلى إصلاح العيوب والارتقاء بالأداء، والحق أن اللوم كله عقيم، ولا ينشئ في النفس إلا دواعي المقاومة التي قد تصل إلى عدم الاعتراف بالخطأ، وعدم إصلاحه فعلا، ومن ثم يتدهور الأداء على غير المطلوب أصلا من وراء النقد!

والمشكلة أن اللوم العقيم ثقافة تشيع لتصبح هي الحاكمة والمستقرة بل وتنتقل من جيل إلى جيل، حتى يمكن أن نجد من عانى منها ومن آثارها يواصل نفس السياسة مع أبنائه أو تلامذته أو مرءوسيه؛ فنصبح أمام مجتمع مريض، إما بثقة زائدة في النفس ترفض وتقاوم الاعتراف بالخطأ، أو بانحطاط في تقدير الذات والآخرين، وكلاهما وجهان لعملة واحدة.

ومما يعين على كسر هذه الحالة على المستوى العام والمستوى الخاص أن تكون هناك معايير موضوعية واضحة وثابتة لتقويم الأداء ، وللثواب والعقاب، ويتضافر مع ذلك وجود تكافؤ للفرص، ونظام انتقاء للأفضل، بناء على نتائج التقويم، والغياب المعروف لهذه الأمور جميعا يجعل العلاج أصعب في المستوى العام، ولا يترك سوى مساحة المستوى الشخصي أو المؤسسي الضيق، وفي
هذه المستوى تبرز عدة خطوط مهمة:

الأول: تذكير النفس الدائم بنعم الله سبحانه وتعالى على الإنسان، وبعض هذه النعم موروثة لا يد للإنسان فيها، مثل: الصحة، والجمال، والخصوبة، وما إلى ذلك، وبعضها مكتسب مثل العلم والمال والثقافة والعمل... إلخ.

وشكر النعم الموروثة لا يطرح فيها البركة فحسب بل يؤكد للإنسان دائما أنه نجح بفضل الله فيما فشل فيه آخرون، وحين ينظر إلى من هم دونه في الإنجازات المكتسبة تزيد ثقته بنفسه مرتبطة بفضل الله عليه، والحقيقة أن الثقة الحقيقية في النفس لا تكون إلا فرعا عن الثقة في الله سبحانه صاحب النعم وواهب النجاحات

عوامل تزيد ثقتك بنفسك:

عندما نضع أهداف وننفذها يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف.. سواء على المستوى الشخصي.. أو على صعيد العمل.. مهما كانت صغيره تلك الأهداف.

اقبل تحمل المسؤولية.. فهي تجعلك تشعرك بأهميتك.. تقدم ولا تخف.. اقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها.. افعل ما تخشاه يختفي الخوف.. كن إنسانا نشيطا.. اشغل نفسك بأشياء مختلفة..استخدم العمل لمعالجة خوفك.. تكتسب ثقة أكبر.

حدث نفسك حديثا إيجابيا..في صباح كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة واصرف عن ذهنك تلك الاصوات الداخلية المدمرة بانكم لا تستطيعون عمل شئ مفيد وان قدراتكم ضعيفةكلها افكار سلبية لا تجذبك الا للمواقف السلبية فى الحياة .. واسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟ تكلم! فالكلام فيتامين بناء الثقة.. ولكن تمرن على الكلام أولا.

حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات.. كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر، يسهل عليك التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئ والمثمر.

اشغل نفسك بمساعدة الآخرين تذكر أن كل شخص آخر، هو إنسان مثلك تماما يمتلك نفس قدراتك ربما أقل ولكن هو يحسن عرض نفسه وهو يثق في قدراته أكثر منك.

اهتم في مظهرك و لا تهمله.. ويظل المظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين.

لا تنسى.. الصلاة وقراءة القران الكريم يمد الإنسان بالطمأنينة والسكينة.. وتذهب الخوف من المستقبل.. تجعل الإنسان يعمل قدر استطاعته ثم يتوكل على الله.. في كل شيء
ابدا بنفسك اولا وغير منها لان الله تبارك وتعالى يقول(ان الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بانفسهم)