تمارين للتخلص من الكرش بالصور

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/bridges.gif


تمارين للتخلص من الكرش بالصور



--------------------------------------------------------------------------------

اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :



وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..









وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :



http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...knee_rolls.gif



منقول


طبعاً جبته الكم احبتي لاني شوية صاير عندي كروش زغيرون مضوجني حيل...

فالصراحة كلت ادور على طريقة اتخلص منه

حبيت افيد اهل الكروش وياي هههه:20:

:66 (46):دمتم احبتي بكل خير:66 (46):

الحـر

مشكور اخويه العزيز للموضوع المفيد

وبالتوفيق في عمليه التخلص من الكرش ههه

تحياتي

مشكور يالحـــر

نصائح رائعة ومفيدة

شكرا لمجهودك -- وتحياتي لك

شكرا اخي العزيز الحر الورد
على الصور والطريقة المميزة
وانشاء الله يستفادون منها اصحاب الكروش
لان اني الحمد لله ما عندي كرش
وتحياتي
http://up.foraten.net/uploads/64d7738e18.gif

هلا بيكم احبتي واخوتي

منورين ما شاء الله

وان شاء الله ينتفع منها الجميع

اما اني مو تصدكون عندي كرش اعوذ بالله بس جنة احس بطني مو طبيعية هالايام فخفت وعلى طول كمت ادور علاج لهذا الشيء الفضيحة هههههههه

الله يحفظكم ويعراعم احبتي

هلا بيكم احبتي واخوتي

منورين ما شاء الله

وان شاء الله ينتفع منها الجميع

اما اني مو تصدكون عندي كرش اعوذ بالله بس جنة احس بطني مو طبيعية هالايام فخفت وعلى طول كمت ادور علاج لهذا الشيء الفضيحة هههههههه

الله يحفظكم ويعراعم احبتي

الف شكر اخي لنصائح
موضوع مفيد..تقبل مروري
تحياتي

اخويه هوه لو بس كرش انكول ميخالف بس المشكله صلع وكرش وقصر هاي شنو حلهه هههههههههههههههههههههههههه