كيف تعرف الفيتامين الناقص في جسمك؟؟؟؟؟

السلام عليكم اخواني الفراتيين
لمعرفة اي الفيتامينات ناقصة في اجسامنا هذه بعض المعلومات اتمنى ان تستفيدوا منها
ان نقص الفيتامينات بالجسم يسبب بعض الاعراض ومن خلال هذه الاعراض سوف نتعرف على النقص الموجود باجسامنا وعن كيفية تعويض النقص
هناك بعض المواد الغذائية التي يوجد بها الفيتامين الذي يحتاجه الجسم

إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( A )) وهو موجود في:

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.



إذا كنت تعاني من : * الإجهاد المتواصل. * عدم القدرة على التركيز. * تشقق الشفاه * التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الأرق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين

((B )) وهو موجود في:

الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ....



إذا كنت تعاني من : * الإصابة المتكررة بالبرد .

* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
((c )) وهو موجود في:

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



إذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين

((D )) وهو موجود في:

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس .....



إذا كنت تعاني من : * الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطيء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.


وتحياتي لكم
وتمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية

الله يعطيك الصحة والعافية عزيزي

معلومات رائعة ومفيدة

تسلم لنه والف شكر لك ياملك الفرات

معلومات رائعة
سلمت يمينك اخي
عاشت الايادي
تحياتي

شكرا اختي العزيزة ام فيصل ملكة الطيبة
على الردود المميزة
وتحياتي

شكرا اختي رونق الوردة
على الردود المميزة
وتحياتي

مشكور اخي على الموضوع
معلومات مفيده
تقبل مروري

والله عمي طبيب ونص تحياتي اسد

معلومات اكثر من رائعه
شكرا لك على المجهود الرائع والمتميز
وتقبل تحياتي