نصائح غذائيه لتنشيط عمل الدماغ

اذا كنتم تودون تنشيط عمل الدماغ ومنحه الحمايه الازمه من الامراض التى قد تصيبه من جراء نقص بعض انواع الغذاء فاليكم هذه المجموعه من النصائح:.
1- عليكم بتناول حفنه من اللوز يوميا لانه غنى بالدهون .
2- وبما ان لب اللوز يحتوى على الفوسفور الطبيعى لذلك فهو مهم جدا للاعصاب ونشاط الدماغ وسلامته لكن انتبهوا من اللوز المر فهو يسبب التسمم والى الوفاه.
3- حاولوا التركيز على تناول الافوكادو ما اعرف اذا وصل للعراق واكل الملفوف الذره الكبد البندق البيض الطماطم .
4- تناولوا الفيتامين c الموجوده في الحمضيات الكيوى البابايا الرمان والطماطم البقدونس الشمندر الفلفل الملفوف يساعد في تنشيط الدماغ ....
5- انتبهوا الى معدل الثيامين لديكم الموجود في : بذور القمح- النخاله- المكسرات- اللحوم - الحبوب وخاصه الفاصولياء لان انخفاض الثيامين قد يؤدى الى بعض الخلل في النشاط الدماغى وهذا الفيتامين مهم جدا للاعصاب ايضا.
6- لاتنسوا ان تدخلوا في غذائكم المأكولات التى تعتبر مصدرا مهما للحديد: الاسماك الحبوب الكامله اللحوم والخضراوات ......
7-الابتعاد عن الدهون الحيوانيه المشبعه ...........

عاشت الايادي اخي العراقي
على المعلومات الجميلة جدا

الف شكر اخويه ابو حسين على المعلومات
وتقبل تحياتي

مشكورين شباب على المرور
تحياتي لكم
العراقي الاصيل